如何保持好身材？ 健康瘦身的注意事項你知道嗎？

隨著人們進(jìn)入小康社會，人們的飲食條件也提升了好幾個檔次，從最開始的食物匱乏人們吃不飽飯到如今人們拼命地想著如何能夠瘦身成功也充分體現(xiàn)了這一點(diǎn)，愛美之心人皆有之，人不都是喝涼水都長胖的，那么我們應(yīng)該如何保持我們的好身材呢？

如何保持好身材？

1、注意用餐習(xí)慣

小時候大人們常說吃飯時不要狼吞虎咽，其實(shí)這是有根據(jù)的，根據(jù)專家表明在吃飯時細(xì)嚼慢咽更有助于胃部的消化，這樣可以促進(jìn)食物的吸收，不僅利于保持身材而且還給胃部減輕了負(fù)擔(dān)。

2、少食多餐

我們在吃飯的時候每次都要吃的飽飽的，這樣是不對的，有句話叫早吃好、午吃飽、晚吃少，在吃飯的時候可以吃個八分飽，如果中間會餓的話可以吃點(diǎn)水果堅果補(bǔ)充一下體能但是不能過量的進(jìn)食。

3、注意均衡營養(yǎng)

有的人就是喜歡吃肉，不吃水果蔬菜，這樣脂肪會增加長胖不說而且還會對身體健康不利。在平時要多吃一些水果蔬菜，不要吃一些油炸燒烤類食品以及一些垃圾食品。

健康瘦身的小妙招你知道嗎？

1、多運(yùn)動

一般每天鍛煉超過半個小時，時間維持在一個月減肥就會有很大的效果，注意要做有氧運(yùn)動，例如、跑步的時候需要慢跑或者做一些瑜伽瘦身動作對減肥是非常有好處的但是重要的是堅持。

2、多吃膳食纖維食物

在減肥過程中最忌諱的就是吃高脂肪高熱量的食物了，但是呢往往有的人就是抵制不了美食的誘惑，在減肥過程中需要多吃水果蔬菜，蔬菜的做法可以是沙拉，或者水煮蔬菜，炒的話可以少油或者用玉米油，及橄欖油，平時可以吃幾個堅果來補(bǔ)充能量及營養(yǎng)。

3、切忌節(jié)食，健康減肥

很多人為了減肥都不吃晚飯，這樣不僅傷胃而且因為營養(yǎng)不均衡也對身體健康有很大的影響。例如可以導(dǎo)致脫發(fā)，骨質(zhì)疏松，貧血，記憶衰退等問題。嚴(yán)重的人還會導(dǎo)致厭食癥。所以我們想要保持好的身材首先要保證我們的健康。

4、杜絕垃圾食品

很多女孩子比較喜歡吃零食，例如膨化食品油炸食品，方便面之類，想要減肥的話這些東西一定不能碰，因為大多數(shù)的零食都是高熱量食物包括糖類，還有一些在路邊攤的油炸燒烤類食物都是既不衛(wèi)生有含高熱量的食物，所以這些東西需要減肥的朋友最好不要碰。

溫馨提示

很多朋友認(rèn)為減肥成功并保持一個好身材很難，其實(shí)都是萬事開頭難，要我們突然對自己戒律起來一開始確實(shí)是很難適應(yīng)，最重要的就是需要我們恒久的堅持。一旦堅持下來你就會擁有美麗的身材了。