怎么才能變成易瘦體質(zhì)？吃不胖的訣竅是什么？

2018-07-20 09:12:36

很多人都會抱怨自己喝涼水都會發(fā)胖，還有的人經(jīng)常說自己吃多少也不會胖。這究竟是什么導(dǎo)致的呢？專家表示易瘦體質(zhì)在后天也可以通過調(diào)理來養(yǎng)成。下面讓我們一起看看吧。

什么是易瘦體質(zhì)？

影響人們身體胖瘦的主要因素是體內(nèi)激素，分為儲存能量和新陳代謝的兩大主體，腎上腺素和身體內(nèi)的甲狀腺素都屬于新陳代謝系統(tǒng)。也導(dǎo)致人體身體變胖的激素叫叫胰島素，它主要是把糖分轉(zhuǎn)化為能量的媒介。當(dāng)人體中的瘦的激素水平高于胖的激素，這種人就是易瘦體質(zhì)。

怎么才能變成易瘦體質(zhì)？

全身上下看上去肉肉的，但是站在體重秤上，體重不是很重；吃的不多，但特別容易發(fā)胖；夏天總是會感覺到冷，月經(jīng)不調(diào)經(jīng)常出現(xiàn)，這些都是身體的濕氣過多，也叫身體虛寒癥狀，這些癥狀有的是外界因素導(dǎo)致的，有的是由內(nèi)而外造成的。中醫(yī)專家表示，身體虛汗，濕氣大，很容易導(dǎo)致肥胖。只有找到原因，才可以制定適合自己的減肥方法。

老方子：周末溫湯+泡腳

這種中藥方子可以把體寒完全泡出體外，這樣浮腫的情況就不會留在身體里面了。泡過腳以后，身體會特別溫暖，睡眠也會提高。不但可以讓人精力充沛，還可以改善濕寒的體質(zhì)，消除身體里面多余的水分。用這種方法泡腳，每周可以實(shí)行一到兩次，效果最佳。

吃不胖的飲食訣竅都有哪些？

1、吃點(diǎn)辣，喝點(diǎn)醋

辣椒可以促進(jìn)人體的代謝速度，也可以幫助身體消耗多余的脂肪，另外，咖啡類的飲品也會提升新陳代謝。

2、吃肉，吃魚

蛋白質(zhì)的攝入，尤其是運(yùn)動前吃一些蛋白質(zhì)，可以刺激身體燃燒更多的脂肪，增加熱量的輸出。蛋白質(zhì)可以有效地提高新陳代謝率。如果在生活中根本不吃肉或牛奶，身體脂肪或碳水化合物不僅不會增加新陳代謝率，還會積累多余的脂肪。

除此之外，別吃的太飽，很多人在早上會出現(xiàn)血糖過低的癥狀，而且新陳代謝也很慢。食物可以很好地幫助新陳代謝進(jìn)入正常的狀態(tài)，開始燃燒多余的脂肪。所以說，早上盡量不要吃得太飽，只要營養(yǎng)均衡就可以了，也不要吃油炸的東西。