晚飯只喝水不吃飯可以瘦嗎？不吃晚飯有什么危害？

2018-07-27 09:16:43

很多人都會用控制飲食的方法達到完美的體型，特別是正值夏季，天氣炎熱，很多女孩都會穿上比較暴露的衣服，身材被一覽無遺。很多人就會通過不吃晚飯來減肥塑形。

那么，如果連續一個月不吃晚飯只喝水，可以瘦嗎？

很多人都想通過限制晚飯的攝入而減輕體重，根據每個人體制不一樣，可以多少瘦幾斤，一般情況下，晚上不吃飯可以瘦五斤左右。減肥主要靠合理的飲食和適當的運動來達到目的，而不是什么食物也不吃。如果每天吃一點點奶酪，就算不吃晚餐也不會瘦。而且每天不吃晚飯也不利于健康，在減肥過程中如果因為節食導致體重下降的話，恢復飲食以后，體重會雙倍增長。

不吃晚飯有什么危害？

1、身體會缺乏蛋白質

當身體里面優質蛋白攝入不足的時候，會影響機體的正常功能運作，出現代謝紊亂、內分泌紊亂、長痘（不能完全產生酶和激素）；機體衰退（缺乏抗體）；嚴重水腫（不可調滲透壓））的情況。

2、身體維生素的嚴重缺乏

維生素A的缺乏容易導致胃腸道和泌尿道感染，甚至影響生殖系統的健康。另外，缺乏維生素B會減少碳水化合物和脂肪代謝的速度，引起肥胖的情況出現。其次，缺乏維生素會引起膠原合成紊亂，影響皮膚彈性。喪失機體的解毒功能，抵抗力顯著下降。

3、體內蛋白質被消耗

當營養素攝入不足的時候，機體將第一時間消耗身體里面的蛋白質而不是脂肪。蛋白質通常沒有完全被分解，就會導致自由基。自由基可以導致機體出現多種病癥以及加快衰老的速度。

另外，不吃晚飯不好對身體的危害不小，晚飯不是不吃，但是可以少吃，要知道從中午到下午至少6到7小時的時間，胃早在下午4點到5點就會完全排空，這個時候肚子會傳出饑餓的訊號。如果晚上不吃飯，對胃部的健康會造成嚴重的影響。

就算不吃晚飯，但是胃部仍會分泌胃酸，并會不停的蠕動打磨，如果沒有食物攝入，時間長了，則會導致穿破胃壁，損傷胃壁，可能導致嚴重的胃潰瘍出現；胃酸分泌過多也會導致胃部出現多種不適癥狀。