飯前喝湯能減肥？ 喝對湯可以讓你輕松瘦身

生活中有很多人在吃飯的時候順便喝一碗湯，不過由于一些湯的營養比較高，所以有些朋友就擔心經常喝湯會發生肥胖。其實，湯可以喝，主要是要看飯前喝還是飯后喝，不同的時間喝湯有著不一樣的效果。

飯前喝湯減肥還是飯后喝湯減肥？

一般來說，飯前喝湯可以讓胃部里面的食物充分貼近胃壁，從而提高飽腹感，就會讓人的食欲下降，就不會總想著吃東西。而在飯后喝湯不僅會導致營養過剩，導致肥胖的出現。另外，在飯后喝湯可以把胃部里面唄消化液混合的比較好的食物稀釋，從而影響到腸胃的消化能力。導致食物堆積在胃里面沒辦法很好的吸收。因此，喝湯最好在飯前喝，飯前喝湯才能避免出現肥胖。

喝湯有哪些注意事項？

一、白天喝湯比較好。

一般喝湯的時間最好選擇在白天，特別是在午飯的時候，因為在午餐喝湯的時候熱量吸收是最少的。另外在喝湯后如果進行工作或者活動，能夠讓身體內的熱量被消耗，就可以降低熱量的吸收。如果是晚上喝湯就容易讓湯里面的熱量堆積在身體內，而且晚上一般是休息的時間，就沒有怎么運動，就容易形成脂肪引起肥胖。

二、注意選擇熱量比較低的湯。

湯的種類有很多種，所含的熱量也有所不同，給身體帶來的脂肪也會不同。就如雞湯、鴨湯這些，雖然營養很高，但是其中所含的熱量也是挺大，經常喝就容易引起肥胖。可以多喝一些海帶湯、冬瓜湯、西紅柿湯等，這些湯水比較清淡，也有足夠的營養，特別是女性經常喝不僅能預防發胖，而且還能美顏。

三、喝湯不能快。

要注意在喝湯等的時候要放低速度，有些人在喝湯的時候習慣快速并且一口氣喝完，這樣很容易讓湯水在進入胃部后影響消化，而且在喝完后感覺不過癮，就想著再喝。只有慢慢的喝，才能讓腸胃慢慢消化，并且會慢慢讓自己感覺肚子有飽的感覺，就不會想著要再攝入食物。

溫馨提示，喝湯是很有講究的，不要以為喝湯就是一口氣一碗跟喝水似的。如果平時沒有良好的喝湯習慣，那也是引起肥胖的原因之一。只有正確的喝湯，才能又享受美食的同時可以減肥，不怕肥胖的出現。