早上空腹跑步減肥好嗎？ 會引起哪些不良后果？

有很多人在早上起床后都有晨跑的習慣，他們認為不要吃飯來跑步會讓脂肪消耗得更快，對身體以及減肥是有好處的。雖然空腹跑步減肥效果不錯，但是沒有吃飯的情況下進行跑步容易給身體帶來危害。

早上空腹跑步好嗎？

空腹跑步就是指沒有吃東西的情況進行跑步這項有氧運動。而人體在空腹的時候血液中血糖的含量回家沒，胰島素會會回到正常狀態，這時候脂肪就容易被分解。因此空腹跑步可以加速脂肪的分解，促進脂肪被氧化，從而達到減肥的目的。但是由于空腹的時候身體沒有任何食物維持身體的熱量，在這種情況下進行跑步會讓身體因為能量不夠而支撐不了，就容易出現一系列危害，最常見的就是因為血糖快速較低而出現低血糖癥狀，會出現頭暈，無力甚至昏厥的癥狀。

空腹跑步會帶來哪些危害？

一、會導致出現心率不齊。

有專家研究，在沒有攝入任何食物就進行運動，特別是跑步，就容易出現心率不齊的情況，這是因為人在運動的時候需要大量的能量供應，而在沒有進食的情況下就沒有能量可供消耗，這時候就會消耗掉身體的脂肪，一旦消耗脂肪，心臟的運作速度就會跟著加快，就會出現心率不齊的現象。

二、容易引發腸胃疾病。

如果早上沒有吃飯就進行跑步，而在跑步后就會因為能量過多的消耗而攝入過多的食物，這樣就會讓胃部一下子被填滿，從而讓腸胃的運作速度加快，就容易加重腸胃負擔，久而久之就容易引發腸胃疾病。

三、出現頭暈眼花。

這種情況是比較常見的。由于在經過一夜的消化后，在早上起來的時候胃部是空的，如果這個時候進行跑步，就會讓身體內的營養被完全消耗，就會讓血液中血糖降低，而且出現頭緒眼花等癥狀，就會站不住腳，想要暈倒，這時就需要及時補充食物來緩解癥狀。

溫馨提示

減肥雖然重要，但是身體是革命的本錢，如果因為減肥而損害到身體，那可是得不償失的，不要因為感覺空腹跑步可以讓脂肪消耗更快，能夠自己快速達到減肥的目的，就讓自己空腹跑步。只有在保持身體能量充足的情況下，才能進行跑步，這樣才能在減肥的同時保護到自己的身體，連自己減肥和健康雙收。