食療減肥法可靠嗎？ 減肥的原則都有哪些？

對于現(xiàn)代人而言，肥胖不僅會遭受周圍人群的異樣眼光，還會極大損傷自身身體健康。所以，不管是為了追求美，還是為了追求健康，我們都需要適當?shù)倪M行減肥。那么，食療減肥法可靠嗎？接下來我們就來詳細的了解一下。

食療減肥法可靠嗎？

大部分人都會選擇各種各樣的方法減肥，減肥方法一旦使用不當就會傷害身體。但是，實際上，肥胖的產(chǎn)生是因為體內(nèi)攝入的能量比消耗的能量要多。進而積累在體內(nèi)形成脂肪。所以，加快身體新陳代謝，增強活動量，并且控制食物熱量是有效減肥的三大原則。

現(xiàn)在的減肥方法多種多樣，每一種減肥方法的特點和陳優(yōu)點各不相同。但是，飲食減肥是根據(jù)人的飲食科學(xué)合理安排食材，進而起到健康減肥的作用。飲食減肥一方面讓咱們的身體變得瘦而美，一方面可以糾正人體錯誤的飲食習(xí)慣，形成健康腸胃蠕動和容納效應(yīng)，進一步獲得更大的減肥效果。

減肥的原則都有哪些？

一、不吃宵夜

很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，這也是造成肥胖的主要原因，因為晚上運動量相對比較少，吃了太多東西很容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此，睡覺前的三個小時內(nèi)都不能吃任何食物。不然體內(nèi)熱量會極易形成脂肪，進而堆積在腹部。產(chǎn)生可怕的贅肉，是讓人非常苦惱的一件事情。

二、增加運動

身體在餓的過程中燃燒脂肪。此時給身體增加半小時到一小時的運動量，就可加快脂肪燃燒速度，進而獲得最佳的減肥效果。需要注意的是，運動過后要及時補充足夠的水分、糖分和油量。在減肥的過程中，每日所需的糖分、主食和油脂的攝入量都要盡可能的降低。

三、控制主食、甜食

主食經(jīng)過消化后產(chǎn)生的物質(zhì)要通過運動才能完全代謝，甜食更是減肥人士的主要克星。因此，在減肥過程中。我們務(wù)必要減少主食、甜食的攝入量。可以食用富含纖維素的食品來做代替，比如麥片，谷物、豆制品及其他粗糧等食物。

綜上所述。飲食方面的很多小習(xí)慣和注意事項都能幫助大家減肥。肥胖傷害最大的還是自己，所以，我們要有強大的自控力，花最小的成本減最多的脂肪！