怎么才能減輕你的“幸福肥”？

幸福肥，也叫幸福胖，是指很多人結(jié)婚后身材變胖的現(xiàn)象。幸福肥與婚后的幸福生活有關(guān)，因為結(jié)婚后心情好，和愛人在一起過得很開心，自然胃口也大開，再加上結(jié)婚之后就不怎么出去鍛煉，每天除了上班之后就是在家里坐著，要么就是和另一半在大吃特吃，身材就越來越走樣。其中女性幸福肥的幾率更大，結(jié)婚女人到30歲時就有很多開始幸福肥。幸福肥代表著你的婚后生活過得很好很開心，但是幸福肥對很多愛美的妹妹來說就有點無法接受了，因為以前的馬甲線、小鳥腿都開始離你而去，臉上、腰上、腿上都有了許多肉肉影響美觀，所以接下來就讓我來給大家介紹一下怎樣才能減輕幸福肥。

第一、要養(yǎng)生好的飲食習慣，首先得清淡飲食，少吃油少吃鹽，要想保持好身材就得吃的清淡少油少鹽，不過光吃幾個月健身餐肯定是不行的，你得養(yǎng)成長期的飲食習慣；其次你要管住嘴邁開腿，瘦身得控制食量加強鍛煉；早餐是一天中最重要的一餐，是吸收食物營養(yǎng)最好的時機，即使是減肥也要重視早餐的營養(yǎng)攝入，講究營養(yǎng)均衡，而且外面的餐館都高油高鹽，所以要避免出去就餐。

第二、多鍛煉，鍛煉是減肥最好的方法，比起節(jié)食等其他瘦身方法，鍛煉是減肥效果最好和最健康的一種方式。比如游泳減肥，水中的傳熱性要比空氣中的傳熱性高上幾十倍，人在水里待上10分鐘所消耗的熱量和在陸地上待兩個小時所消耗的熱量差不多，也就是說游泳十分鐘就相當于慢跑兩小時，而且游泳手腳并用，使得全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，讓人的各個部位都得到舒展，從而使得身材變得更加挺拔，形體變得更加勻稱。還有一種減肥的鍛煉方法是慢跑，很多人覺得快跑的燃脂效果好，其實慢跑的燃脂效果也不錯一點都不比慢跑差，而且如果是快跑的話一般人都堅持不了多久，而慢跑就能夠堅持很長時間，在慢跑的過程中，你的腰、背和四肢都在不停的運動，除了能夠減肥之外，還能夠讓形體變得更好。慢跑的動作簡單，沒有難度性，老少皆宜，不同的人可以根據(jù)自己的體質(zhì)來調(diào)整運動量。