哪些錯誤減肥方法讓你越減越肥？這些錯誤方法應糾正

減肥是女人的終身事業，很多人不理解的是，為什么自己付出了大量的時間、精力、甚至金錢，可是卻越減越肥呢？減肥需要有正確的方法。

哪幾個錯誤減肥方法讓你越減越肥？

1、熱量計算錯誤

很多人都知道，體重增加跟自己攝入的熱量過多有關，攝入的熱量過多，身體無法消耗便會轉化為脂肪儲存起來，所以就會引發肥胖。所以很多減肥的人多自己吃的東西斤斤計較，生怕熱量吃多了，但是很多人不知道同樣的食物在不同的狀態下含有的熱量是不一樣的。比如米飯煮熟之后含有的熱量就會增加很多了。減肥的朋友也可不必如此斤斤計較，只要做到不吃零食、少吃主食、多喝水就可以了。

2、能力輸出不夠

很多人去健身房跑步減脂，機器會告訴你運動之后消耗了多少的熱量，其實，這個數據是十分不準確的。運動過后消耗多少熱量跟很多方面的因素都有關系，運動器械是很難準確估計的，往往這個值都是偏大的，所以導致很多人高估了自己，認為自己已經消耗了大量的熱量，其實不過是一小部分，就會導致消耗的其實并沒有攝入的多，就會導致很多人越減越胖。

3、力量訓練不足

很多人把減脂肪和增加肌肉嚴格的分開，只一味的消耗體內的脂肪而不進行力量訓練。根據科學研究表明，當脂肪消耗到一定程度時，身體便不會再消耗脂肪，而是開啟一種類似防御的狀態，消耗肌肉供能，因此，在減脂的過程中一定要注意同時進行力量訓練。

4、水果

節食減肥的人為了不吃飯又怕餓，會吃大量的水果增加自己的飽腹感，但是，一般水果是沒有什么飽腹感的，而且水果中也含有大量的熱量和糖分，根本不比吃飯攝入的熱量低，所以用吃水果代替吃飯，可能會讓你越吃越胖，而且吃多了水果還有可能會導致患上糖尿病等疾病。

5、基因差異

確實存在基因對身材的影響，但是這只是一小部分原因，影響微乎其微，最重要的還是生活和飲食習慣，只有科學的飲食和運動雙管齊下，才能達到最佳的減肥效果。

減肥非一日之功，花點時間找對方法很重要，可以事半功倍，否則的話，陷入減肥的誤區，只會讓你越減越肥，一定要記住只有科學的飲食和運動雙管齊下，才能達到最佳的減肥效果。