月經期真的吃不胖嗎？經期如何科學減肥？

女性在青春期初潮之后，就會開始來月經，在經期這段時間，女性的身體消耗比較大，因此食量也會異于平常，不過有的人認為在月經期女性是不會吃胖的，這個說法并沒有科學依據。很多女性都在減肥，那么在經期內也需要科學減肥。

月經期真的吃不胖嗎？

女性在月經期吃不胖是沒有依據的說法，實際的情況可能只是短暫性的體重有所減少。在經期之前，女性身體內的雌性激素和孕激素會發生改變，雌性激素呈現下降的狀態，孕激素卻有所提升，兩種激素的改變會阻礙正常的新陳代謝，如此一來人的體重就會比平時偏重一些。而女性一旦來了月經，激素水平會逐漸的恢復正常，新陳代謝也會慢慢加速到正常狀態，這時女性的體重會比經期前輕一點，但并未真正達到瘦身的效果。

經期如何科學減肥？

1、不要節食

女性在經期身體一般都會比較脆弱，因此最好不要采用節食來減肥，而且日常的減肥也不能使用節食的方式。在女性的經期階段，每頓飯都要按時的吃，而且要注意量的控制。如果經常在經期節食，很容易有頭暈、心跳加速等狀況發生。

2、保證足夠的蛋白質

女性的經期通常都會流失很多營養元素，因此需要通過飲食來進行一定的補充，身體內如果缺少蛋白質，反而會使人新陳代謝變慢，從而引起肥胖。所以可以選擇性的補充一些蛋白質，不過最好是選用午餐的時間來補充，晚餐吃得過多就比較容易肥胖。

3、多吃高纖維食物

在女性經期的時候減肥，可以選擇多吃一些高纖維的食物，因為高纖維的食物不僅能夠幫助調整月經，而且脂肪含量較少，也非常容易消化，十分有利于人體健康。

4、少吃甜食

在經期內，雖然需要補充營養，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常會改變人的血糖，從而使女性的身體出現不適應的狀況，同時還能夠使脂肪含量增加。

5、多喝熱水

人們在平時就需要多喝熱水，經期也不例外，多喝熱水能夠加速新陳代謝，幫助人體迅速把毒素排出體外，同時還能夠促使血液循環，緩解痛經癥狀。

女性在經期的時候有許多的注意事項，稍稍不注意，就可能對人體造成損害，也容易出現病菌感染，因此女性在經期要保護好自己。盡量不要選擇在經期減肥，正常的飲食是保證健康的前提。