哪些減肥方法很流行卻不健康？千萬(wàn)別陷入減肥誤區(qū)

提起減肥，相信很多人都不陌生，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，除了先天基因非常好，怎么吃都不會(huì)胖的那的一部分人以外，大部分的人都了解過(guò)減肥，或者經(jīng)歷過(guò)減肥，或者正在減肥，減肥的方法多種多樣，不同的人會(huì)根據(jù)自身的情況選擇減肥方法，有一些減肥方法非常受歡迎，但卻是以傷害我們的身體為代價(jià)的，下面，小編就來(lái)給大家一一講解一下這些減肥方法，以及這些方法為什么會(huì)不健康。

哪些減肥方法很流行卻不健康？

1、只吃單一的食品

只吃單一是食品是網(wǎng)絡(luò)上非常流行的減肥方法之一，減肥者通過(guò)在一段時(shí)間內(nèi)只吃某種或兩三種食物，常見(jiàn)的有一個(gè)周只吃蘋(píng)果，只吃黃瓜和雞蛋，只喝菜湯等，來(lái)達(dá)到減肥的目的。我們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)只吃這些熱量低的食物，不能夠?yàn)槲覀兊纳眢w正常的代謝提供能量，代謝能力下降，更不能提供任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降。雖然在短時(shí)間內(nèi)體重的確能下降不少，但是一旦恢復(fù)飲食，我們身體的代謝水平還處于低下的狀態(tài)，無(wú)法消化和吸收。相比減肥期間而言，正常的食物所提供的能量，稍稍不注意飲食就會(huì)反彈，一切前功盡棄。

而且在減肥期間只吃一種單一的食物，對(duì)別的食物會(huì)變得非常渴望，要克服極強(qiáng)的食欲并不容易，所以這種減肥方法很很難堅(jiān)持。只吃單一食物，身體在減肥期間不能獲得相應(yīng)的蛋白質(zhì)、維生素、油脂，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降，而且容易反彈、很難堅(jiān)持，通過(guò)這種方式減肥多半會(huì)以失敗告終。

2、過(guò)度節(jié)食

有很多流行的減肥方法實(shí)質(zhì)上都可以歸為過(guò)度節(jié)食，比如二十一天減肥法，是指減肥者在前三天只喝水，中間七天只吃少量蔬菜和水果，最后十一天只吃吃正常飲食的三分之一，還有蔬菜果汁排毒減肥法等，實(shí)際上他們的本質(zhì)都是過(guò)度節(jié)食，極度的控制熱量攝入，的確是讓體重下降的最快的方法之一，但是盲目節(jié)食的對(duì)身體的傷害卻很多，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至停經(jīng)，影響我們身體的正常功能，而且一旦恢復(fù)飲食，容易反彈。

溫馨提示

減肥只有選對(duì)了方法并堅(jiān)持實(shí)行才能有效，正確的減肥方法不能以傷害身體健康為代價(jià)，而且減肥成功并不等于短時(shí)間內(nèi)體重減少，溫度緩慢的減輕體重并最后使之長(zhǎng)期保持正常值才能稱(chēng)為減肥成功。