剖腹產(chǎn)后減肥的誤區(qū)有哪些？如何正確瘦腹？

大部分女性在生完孩子之后身體會(huì)走形，因?yàn)樵趹言衅陂g和哺乳期需要大量的攝入營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充胎兒所需要的，很多女性在生完孩子之后立馬減肥，對(duì)于減肥會(huì)存在很大的誤區(qū)。

剖腹產(chǎn)后減肥的誤區(qū)有哪些？

1、產(chǎn)后立刻就節(jié)食

有很多女性在生完孩子之后，立馬通過(guò)控制飲食的方法來(lái)減肥，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方式。在生產(chǎn)的過(guò)程中消耗體內(nèi)的大部分能量，此時(shí)的身體很虛弱并且也會(huì)擔(dān)負(fù)著分泌母乳的重?fù)?dān)，這時(shí)候一定要多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫助身體快速的恢復(fù)，同時(shí)也能夠分泌高質(zhì)量的母乳，產(chǎn)后42天內(nèi)千萬(wàn)不能通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥。

2、產(chǎn)后立刻做運(yùn)動(dòng)

餐后如果立刻做運(yùn)動(dòng)的話(huà)不利于子宮的恢復(fù)，同時(shí)也會(huì)給子宮帶來(lái)傷害，造成子宮脫垂。剖腹產(chǎn)后的1到3個(gè)月是身體復(fù)原的時(shí)候，這時(shí)候傷口愈合已經(jīng)差不多了，可以做一些增加肺活量的運(yùn)動(dòng)比如提肛運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、產(chǎn)婦瑜伽等，如果身體恢復(fù)比較快的話(huà)可以采取高抬腿、仰臥起坐等來(lái)鍛煉腹肌和腰肌，從而減掉臀部以及腹部的脂肪。在產(chǎn)后的五個(gè)月是塑造體形的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)身體已經(jīng)完全恢復(fù)，可以做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如騎自行車(chē)、跳繩、打球、有氧運(yùn)動(dòng)操等有利于減肥瘦身。

3、服用減肥藥

不管是什么藥物都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的傷害，有很多女性在生完孩子之后，會(huì)馬上服用減肥藥來(lái)減肥，減肥藥會(huì)從母乳中排出來(lái)，間接性的進(jìn)入了寶寶的胃腸道，不利于寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。

剖腹產(chǎn)后如何瘦腹？

1、均衡飲食

給孩子斷奶之后要注意均衡飲食，因?yàn)樵谀溉槠陂g孩子身體的營(yíng)養(yǎng)幾乎都是從母乳中獲取，母親一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。停止了喂養(yǎng)之后很多新生媽媽還不能調(diào)過(guò)口味仍然會(huì)大吃大喝，時(shí)間久了會(huì)把身體里面的營(yíng)養(yǎng)全部堆積在體內(nèi)，形成了贅肉。在斷奶之后一定要注意飲食，可以適量的多吃瓜果蔬菜以及牛奶，盡量不要喝可樂(lè)吃薯?xiàng)l。

2、對(duì)腹部按摩

每次洗完澡之后應(yīng)該對(duì)腹部進(jìn)行按摩，但是一定要掌握好按摩的力度，不能過(guò)于用力。在肚臍的周?chē)瞿鏁r(shí)針和順時(shí)針的按摩或者上下輕輕的對(duì)肚皮揉動(dòng)，這樣都能夠有利于產(chǎn)后收腹。具體的做法是把適量的按摩液涂抹在腹部，然后把雙手放在肚子上以肚臍為中心，兩手手指分別向肚臍的兩邊做順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向來(lái)打圈按摩，兩邊各按摩100次左右，一定要控制好力度，不能過(guò)度的按壓，堅(jiān)持下去瘦腹效果會(huì)更好。

溫馨提示

剖腹產(chǎn)三個(gè)月內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不能盲目的靠減肥藥或者節(jié)食來(lái)減肥，不然會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，不利于身體的恢復(fù)。產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，一定要把握好時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠有效的瘦全身。