瘦腿的方法有哪些？七種方法讓你遠離蘿卜腿

每個女性都希望自己能夠擁有細長腿，長時間不正確的走姿以及運動方式會導致蘿卜腿的出現，嚴重影響了腿部的美觀，那就讓小編為大家推薦幾種能夠瘦腿的方法吧。

瘦腿的方法有哪些？

1、刮腿

首先要把雙腿清洗干凈，把乳液涂抹在腿上，然后使用刮痧板按照穴位從上到下刮20次左右，一定要快速用力，直到在腿上刮出紅道為止。盡量每天晚上睡覺之前刮，刮完之后不能直接接觸冷水。

2、提腳尖

在踮腳尖的時候腳尖和地面接觸的點就是涌泉穴，刺激涌泉穴有利于全身的血液循環，并且提高睡眠質量，緩解了壓力。每天抽出15分鐘的時間可以適當掂腳尖，長時間下去就可以看到腿部明顯瘦很多。

3、多運動腿部

如果長期保持固定的姿勢，時間久了會引起腿部的水腫，讓腿部肌肉變得越來越發達。所以要經常性的更換坐姿或者是站姿，這樣能夠改變腿部所受力的方向以及力度，同時促進了腿部的血液循環，舒緩了腿部水腫。

4、空中騎自行車

晚上睡覺之前平躺在床上，把雙腳抬起來，然后雙腳做騎自行車的動作，每天做300下，直到讓腿酸痛為止，堅持一個月就可以看到明顯效果。

5、不能吃重口味的食物

腿部的水腫和平時飲食有很大的關系，如果長期吃高糖類、高鹽等重口味的食物就會引起身體中酸堿的不平衡，破壞了身體中鉀鈉鹽的平衡，這種平衡直接影響了血液循環，從而引起身體肥胖，勢必會影響到腿部的曲線。

6、敲打腿部

看電視、玩手機的時候可以多拍拍腿部，從大腿的內側然后向外側進行拍打，直到把腿部拍打到疼痛為止，這樣可以促進血液循環，防止腿部水腫以及缺鈣，同時能夠燃燒腿部的脂肪。

7、使用熱水泡腳

秋天到來了天氣會變得越來越干燥，同時血流的速度也會減慢，不利于腿部的循環，尤其是對于身體虛弱、氣血不通暢的女性來說，會引起腿部的水腫。每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，并且在水里放入艾葉或者生姜效果會更好，能夠促進血液循環，而且把腿部的一些代謝物排出體外，防止了腿部的腫脹以及肥胖。

溫馨提示

每次運動完一定要做好拉伸運動，這樣可以防止乳酸堆積在腿部，導致蘿卜腿的出現。注意飲食，遠離高脂肪高糖類的食物，每天晚上睡覺之前可以對腿部進行按摩或者拍打都可以促進腿部血液循環，防止水腫。