梨形身材如何減肥？ 選對食物很重要

梨形身材主要是指上身瘦、下身肥胖，一般發生在久坐的白領人身上，梨形身材會給人一種不協調的感覺，并且穿衣服也會受到限制，梨形的身材如何減肥呢。

梨形身材如何減肥？

1、堅持戶外運動

梨形的身材要堅持做騎自行車、爬山等戶外運動，一定要給身體處在長期的鍛煉中，在消耗身體能量的同時燃燒下半身的脂肪，堅持兩個月左右就可以看到效果。

2、腿部鍛煉

每星期要保持五次左右的腿部鍛煉，比如瑜伽或者跳繩，這樣能夠拉伸腿部，同時也可以消除腿部的肌肉，增強了腿部力量，保持了身體的平衡。

3、拍打臀部

工作一小時左右就應該站起來行動，并且對臀部穴位進行按壓，這樣可以促進臀部的血液循環。或者是對臀部進行拍打，增強了其臀部肌肉的彈性?；蛘呙看蜗丛钑r使用蓬蓬頭刺激臀部的穴位。

4、空中騎自行車

平躺在床上把雙腿抬高，模擬騎單車的運動，直到讓兩條腿發酸為止，這樣能夠更好的燃燒腿部脂肪，堅持三個月左右就明顯發現腿部變細。

梨形身材可以吃哪些食物？

1、苦瓜

苦瓜中含有大量的苦味素可以排毒降火，里面含有的維生素c能夠加快脂肪的分解。同時里面含有的膳食纖維具有排便的功效，含有的有機酸能夠保持維生素c不會在身體里面被分解，促進了身體對蛋白質以及脂類的吸收。另外苦瓜的含量很低，能夠促進胃腸的蠕動，排毒瘦身的效果很好。

2、卷心菜

卷心菜熱量低而且有飽腹感，里面含有大量的維生素，可以抑制身體對脂肪的吸收，排出了體內多余的毒素，增強身體免疫力，防止了心腦血管疾病的發生。同時卷心菜也可以促進胰島素的分泌，控制了血糖。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的植物纖維，加強了腸胃道的蠕動，抑制了癌癥的發生，里面含有一種槲皮素能夠降血脂。適當的吃胡蘿卜能夠把體內的汞離子排出體外，具有養血排毒的功效，同時也能夠分解脂肪。

4、蘋果

蘋果中含有的隨便以及纖維素很高，并且富含蛋白質、維生素b2、維生素b1以及礦物質，蘋果熱量低幾乎不含有任何的脂肪。里面含有的果膠能夠促進胃腸的蠕動，具有減肥的功效。

溫馨提示

梨形身材平時要控制飲食，盡量不要吃重口味的食物，不然會引起腿部的浮腫，少吃高熱量高脂肪的食物。飲食以清淡為主，多喝具有消水腫的茶類，并且對上半身的穴位進行按摩。