最快的不運(yùn)動減肥方法有哪些？ 特別適合懶人減肥

運(yùn)動是最健康最綠色的減肥方法，但是現(xiàn)在年輕人沒有太多的時間去鍛煉身體，所以想要通過不運(yùn)動的方法來減肥，如何不運(yùn)動減肥最快呢。

最快的不運(yùn)動減肥方法有哪些？

1、節(jié)食減肥方法

節(jié)食減肥方法主要是控制人體攝取的食物熱量，這樣能夠達(dá)到快速減肥的目的。按正常來說人們一天的基礎(chǔ)代謝需要消耗2000千卡的熱量，如果低于這個值就不需要特別的運(yùn)動，盡量保持三餐盡量少吃、晚餐不吃的原則。節(jié)食后不能做劇烈的有氧運(yùn)動，不然會發(fā)生低血糖。在早餐可以選擇一個玉米，200毫升的酸奶，一個水煮雞蛋；午餐選擇喝一杯白米粥，一個蘋果和100克的綠葉蔬菜；晚餐可以吃一根黃瓜或者西紅柿。

2、過午不食減肥法

過午不食減肥法主要是人們到了14點(diǎn)以后不能吃任何的食物，可以適當(dāng)喝水。這種減肥的方法主要是利用空腹前期，延長了瘦激素在身體里面的分泌，最終達(dá)到減肥的目的，不需要做任何的特殊運(yùn)動來減肥。主要的原則是早餐和午餐正常吃，但是不能吃晚餐。如果想要采取過午不食減肥法，必須要有規(guī)律的作息習(xí)慣，每天晚上9點(diǎn)之前必須要睡覺，這樣才能夠降低空腹對身體帶來的傷害。

3、水果餐減肥方法

水果餐減肥法主要是指在減肥期間只能吃水果不能吃其他食物，水果里面的營養(yǎng)非常豐富，短時間的一日三餐吃水果并不會引起身體營養(yǎng)不良。在吃水果時可以多種水果一起混搭或者是做成水果沙拉。一般來說單純的只吃一種水果減肥效果會更好，最常見的水果有西紅柿、香蕉、黃瓜、檸檬、蘋果減肥法。拿蘋果減肥方法舉例子，目前比較火爆的是蘋果3日減肥法，因?yàn)樘O果里面含有的鞣酸具有清理腸道功效，排出體內(nèi)的垃圾及廢棄物，里面含有大量的水溶性植物纖維，刺激了胃腸道的蠕動，促進(jìn)糞便的排泄，這個方法持續(xù)三天，不需要任何的運(yùn)動就能夠減肥。每天只吃蘋果直到吃飽為止，但是睡覺前四個小時不能吃，在減肥期間可以多喝水。

4、沐浴減肥法

每天堅(jiān)持熱水浴可以讓身體流汗，同時也能夠沖掉皮膚上的污垢，積聚在體內(nèi)的廢物以及水分會隨著汗液一起排出體外，不僅可以消除水腫，同時也能夠促進(jìn)新陳代謝的速度變成易瘦的體質(zhì)。泡熱水澡時能夠加快血液循環(huán)，讓脂肪快速的燃燒。沐浴減肥的方法一定要把水溫控制在39℃，千萬不能低于38℃，泡的時間要達(dá)到20分鐘，如果水溫太低或者持續(xù)時間太短的話都會影響減肥效果。在泡澡時也可以配合穴位按摩，促進(jìn)了脂肪的燃燒，增強(qiáng)了減肥效果，但是有高血壓的人群不能使用沐浴減肥。

溫馨提示

以上就是不運(yùn)動快速減肥的方法，患有慢性疾病、高血壓、糖尿病、貧血的人群不能通過以上方法，平時要控制飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動減肥效果會更好，而且不容易反彈。