怎樣才能瘦身呢？不妨試試游泳這項運動

2018-09-03 09:42:34

很多朋友都在為瘦身而努力，而往往嘗試了很多方法都瘦不下來，今天為大家推薦一種運動方法，對瘦身有著極大的功效。

游泳的好處

游泳是一項全身運動，無論是劃動的四肢，還是隨著劃動而轉動起來的關節，關節轉動而拉伸收縮的肌肉，甚至是為了呼吸而活動的頸部與頭部，基本上全身上身每一個部位，都能在水中充分動起來。

1、水溫刺激皮膚

一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進入水池后，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細血管收縮起來，體內對體溫下降作出防衛反應，從而產生能量，這樣就激發血液循環更快地流動，從而促進新陳代謝。

不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調節機能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復，游泳要適度才行！

2、難得的全身運動

游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時所受到的負擔，所以在進行游泳運動時，我們并不會感覺到太大的負擔。當我們劃動四肢，伸展收縮的動作交替地進行，因為水的浮力減輕了身體的負擔，所以即使動作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平時不怎么活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時，游泳讓我們始終保持水平運動的狀態，這對提高全身血液循環有著不錯的效果哦！

3、浮力的“減負”效果

在水中運動與在陸地上有很大的差異，是一種無重力的體驗，不僅僅可以讓你放松身心，令緊張又硬繃繃的肌肉得以解放，讓你運動起來并不覺得累。

4、降低血糖值

除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實適度的運動也是能降低血糖值的。特別是在水中進行的有氧運動，能提高肌肉運動及胰島素的效率，同時加大糖質、能量的消耗率，也就是說，無需刻意節制飲食，你就能有效降低血糖值，并且節約胰島素的使用率。