減肥太難？4個因素可能會造成你久減不瘦

2018-09-10 09:44:26

在減肥時(shí)，不少人都抱怨說減肥太難了，而且也覺得減肥是一個十分痛苦，十分難堅(jiān)持下去的事情，當(dāng)看到別人一個月都瘦好幾斤，自己半年都沒瘦下去一斤的時(shí)候更是會感到崩潰。其實(shí)減肥之所以會久減不瘦，可能是這些因素造成的。

為什么減肥那么難？原來是這4個瘦不下去的原因：

睡覺習(xí)慣有問題

如果你減肥總是減不掉的話，那么你就要看看自己的睡眠是不是每天都在七個小時(shí)呢？如果不夠或者是睡得比較晚的話，那么都會讓你減不掉肉。因?yàn)槿诉M(jìn)入到深睡之后，身體就會分泌出成長的荷爾蒙，從而讓你堆積的脂肪得到減少，但這種荷爾蒙只在夜晚時(shí)候分泌出來，尤其是在人們?nèi)胨蟮木攀昼娭蟮哪嫠邥r(shí)間，而在晚上熬夜或者是白天補(bǔ)晚上的睡眠都是不會有作用的。

減肥平臺期

體重是不可能一直都呈下降趨勢的，當(dāng)體重被減到一定程度之后就會有個平臺期，這個階段是身體適應(yīng)的階段，因此人們在減肥時(shí)消耗的能力就會變少，減肥的效果也不會有突破，而想要沖過這個平臺期，那么就要將基礎(chǔ)代謝率提升。

身體代謝的慢

減肥很久都減不掉肉的人可能和你的代謝問題有關(guān)，因?yàn)殡S著年齡的上漲，身體的機(jī)能就會逐漸降低，這樣身體代謝也會變慢。就算你沒有吃很多的東西，那么也易出血肥胖的。而代謝比較快的人，攝取的熱量能夠及時(shí)的被消耗，也不會有多余的熱量囤積，所以不容易變胖。因此代謝慢的人減肥的效果就不是很明顯。

遺傳因素

有研究發(fā)現(xiàn)，體重的指數(shù)和遺傳可能存在很大的關(guān)系，因?yàn)闊o論是男人還是女人都會更傾向和自己體態(tài)差不多的人結(jié)婚，而如果你的媽媽體重超標(biāo)，那么你的爸爸也很可能會出現(xiàn)這種情況，所以這樣的人更容易發(fā)胖，而且也很難減下去。而對于這樣的人來說更應(yīng)該時(shí)刻保持警惕，不要吃脂肪都的食物了。

以上這幾種情況都是造成你久減不掉多少肉的因素，綜合你的情況，看看哪種因素和自己有關(guān)，找出原因之后減肥者就要根據(jù)這些情況來采取相應(yīng)的措施，這樣才能將身體上的脂肪減掉更多。