哪些食物會影響減肥效果？減肥應吃常哪些食物？

2018-09-14 10:26:24

70%的人群肥胖主要是因為不合理的飲食結構是引起的，如果在日常生活中總是吃一些高熱量、高脂肪、高糖類的食物就會在身體里面轉化為脂肪堆積在身體中，慢慢的導致身體肥胖。

哪些食物會影響減肥效果？

1、方便面和冰激凌

大部分的方便面都是屬于油炸的，不僅熱量高而且沒有任何的營養，里面的調料含鈉量很高，會讓身體水腫，同時也會含有一定的防腐劑。冰激凌里面含有大量的糖分和油脂，吃了太多的話會升高血脂和血糖，長期下去也會引發營養的缺乏癥，影響了腸胃道的吸收和消化能力。

2、香腸和薯條

香腸主要是由皮下脂肪、豬油、肉皮制作而成的，熱量會超標，里面含有大量的防腐劑，會增加肝臟的排毒壓力，另外肉松、熱狗、香腸里的食物也不能吃。薯條主要是通過高危油炸，里面會含有過量的丙烯酰胺對人體有害。同時一些威化餅干也不能吃，因為里面含有的奶油脂肪量非常的高，三塊巧克力威化餅的熱量，就會達到200卡路里。

減肥應吃常哪些食物？

1、南瓜粥

南瓜粥的熱量是非常低的，即使在睡覺之前吃南瓜粥也不會導致身體發胖，而且里面含有大量的果膠和膳食纖維，不僅可以給人的胃部有一定的飽腹感，同時也可以把胃腸道里面的代謝產物以及致癌物質亞硝酸吸附積聚，通過排便的方式把這些毒素排出體外，南瓜里面也含有獨特的一種微量元素鈷，可以保護我們的心臟。

2、菠菜

菠菜的熱量是非常低的，每100克的菠菜里面所含有的熱量只有20大卡，不過里面含有的鐵質以及維生素a非常的豐富。如果感覺到晚上餓的話，可以選擇水煮菠菜或者菠菜沙拉，也可以把菠菜直接洗干凈生吃，盡量不要把菠菜過度的烹煮，不然會把里面的營養全部流失掉。

3、豆類

生活中常見的黑豆、綠豆、紅豆，減肥的營養價值是非常高的，里面含有大量的蛋白質，但是脂肪量非常的低。如果晚上感覺餓的話，可以選擇喝一杯豆漿，盡量不要添加任何的糖分。

溫馨提示

盡量不要吃一些容易引起身體發胖的食物，另外在日常生活中盡量不要吃得太飽，只要去吃七分飽即可，雖然喝水有利于減肥，但是也不能大量的喝，每天保證3000毫升即可，不然會引起身體的水腫，吃完飯之后不能立馬躺下。