喝茶減肥的誤區(qū)有哪些？應(yīng)避免走進這些誤區(qū)

2018-09-14 10:38:05

眾所周知，適當?shù)暮炔枘軌虬焉眢w里面的油脂刮掉，促進了食物的消化，防止了脂肪的堆積，具有一定的減肥效果，但是也有一部分人群，在選擇喝茶減肥時會有一定的誤區(qū)。

喝茶減肥的誤區(qū)都有哪些？

1、茶葉越貴，減肥效果越好

茶葉里面就有減肥的成分，主要是茶黃素類和多酚類，如果想要減肥的話，就要選擇含有這兩種物質(zhì)比較高的茶葉，和價格沒有任何的關(guān)系。一些有價格昂貴內(nèi)頁制作而成的綠茶，里面還有一些沒有被氧化的多酚類物質(zhì)，可以保護心血管；被發(fā)酵制作而成的紅茶和烏龍茶，里面富含能夠抑制脂肪合成酶的茶紅素，抗氧化效率非常的低，但是能夠增強減肥的效果。

2、喝淡茶可以減肥

不管是什么類型的活性物質(zhì)，必須要有足夠的劑量，才能夠發(fā)揮到最大的健康效應(yīng)，在減肥有效的研究中，每天的茶多酚的數(shù)量要在90到690毫克之間，如果僅僅喝兩三杯的清香淡茶是沒有任何減肥效果的。每天至少要相當于兩小勺的量，并且還要成分比較多的茶葉才能夠減肥。

3、喝茶減肥效果可以長期維持

喝茶對于體重的控制并不是長期的維持，只要停止飲茶的話，體重有可能會反彈，所以要保持一個良好的習慣非常的必要。合理的控制飲食、適當?shù)倪\動，再加上有良好的飲食習慣，那么就可以維持降低的體重。

4、晚上喝茶，可以以少睡覺的方式來減肥

晚上喝茶的話可能會影響到睡眠，盡量是在上午和早晨喝茶最為合適，因為在上午人體的代謝率比較高，工作比較繁忙，特別適合于喝些濃茶。如果下午5點以后喝茶的話，有可能會造成晚上的失眠，通過減少睡眠并不能夠達到減肥的效果，因為當睡眠不足時就會降低抵抗力，并且升高了血糖，這樣會提高人們的食欲感。

5、開水泡茶損害維生素c，所以只喝85度的沖泡綠茶

人們減肥的目標、獲得的維生素c目標以及減少咖啡因的目標是不一致的，只要攝入的水果以及蔬菜充足，不需要用茶葉來供應(yīng)所需要的維生素，所以不用過于擔心開水泡茶會破壞維生素c。

溫馨提示

要避免以上的喝茶減肥誤區(qū)，另外體質(zhì)偏寒并且代謝率比較低的人群，盡量不要喝綠茶，不然會對身體造成嚴重的傷害。另外不能喝濃茶，空腹期間不能喝茶，不然會導致貧血、心慌、頭暈等。