如何改變跑步的方式？讓跑步減肥也上癮

改變運動的習(xí)慣，為跑步運動增添一些樂趣。當面對看不到頭的跑道時，會不會覺得跑步是很無聊的事情，寧可睡在溫暖舒適的床上而不想早上起來跑步，跑步機成為一個只想遠看而不想接近的東西。很多人對跑步產(chǎn)生了厭倦感。可以嘗試換一種心情，為運動增添一點樂趣。

如何改變跑步的方式，讓跑步上癮？

第一、萬事開頭難

一開始一切都很困難。一開始，不可避免地會覺得早上起床很不舒服、很不情愿。誰不喜歡溫暖的床，如果被這種感覺打敗了，那么再也不會提鍛煉了。但是如果克服了這種感覺，堅持一天的開始，每天的運動將成為生活的一部分，就像吃飯和睡覺一樣自然而簡單。

第二、每周休息一兩天

跑步不應(yīng)該是一件苦差事，所以讓自己放松一下，比如每周休息一兩天，這樣身心就可以很快恢復(fù)。

第三、調(diào)整運動速度

從長遠來看，可以嘗試改變速度。完全預(yù)熱后，應(yīng)該以更快的速度完成前八百米，然后逐漸減速并以慢速慢慢跑第二個八百米。如此交替使用，會發(fā)現(xiàn)通常的長途跑步變得容易起來。

第四、聽些動感的音樂

在鍛煉時聆聽音樂，只要是自己喜愛的動感音樂，就能獲得無限的活力。也許那些精力充沛的舞曲會讓你不想停下來。

第五、改變運動時間

如果不習(xí)慣早上去跑步，那么，可以嘗試將運動時間更改為晚上。簡單的時間轉(zhuǎn)換會讓感受和情緒大不相同。有變化才有樂趣。

第六、找志同道合的人一起運動

心理學(xué)家說，與單獨行走相比，與許多人一起跑步更容易和更愉快。邀請朋友一起鍛煉，或加入一個跑步俱樂部，在那里會遇到很多志同道合的朋友。

第七、及時補充能量

如果在運動過程中總覺得身體疲憊，很可能是力不從心了。運動前一個小時攝取高糖食物，糖會很快補充能量。同時，不要忘記運動后補充能量，讓自己充滿活力和精力。

綜上所述，我們了解了如何改變心情，讓跑步減肥也能上癮。很多人在減肥的過程中很難堅持下來，因為減肥是一項需要很強毅力的運動。要堅持每天跑步做大量運動來減肥，是比較枯燥的，所以，如果能改變一下自己的心情，然后就會感覺到跑步運動也能充滿了樂趣。