導致內臟脂肪過多的原因是什么？內臟脂肪該怎么減？

內臟脂肪主要存在于腹部，對人的臟器起到很好的支撐和保護作用，一定的內臟脂肪是必不可少的，但是內臟脂肪過多的話就不利于我們的身體了。一般來說內臟脂肪和我們的生活習慣息息相關，如果長期有著忙碌的日常生活、巨大的工作壓力、混亂的飲食習慣以及嚴重不足的睡眠，那么內臟脂肪想少也是少不了的。所以我們想要減少內臟脂肪首先要改善我們的生活習慣。此外隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，內臟脂肪堆積，體重愈發難減，所以還要進行適量的有氧運動，而最有效的方法是改變飲食習慣，因此接下來為大家介紹能夠減少內臟脂肪的食物都有哪些。

1。豬肉

認為在減肥期間應該控制肉類攝入量的人應該不在少數吧？但事實往往出人意料，豬肉其實能夠幫助減少內臟脂肪。因為豬肉里含有左旋肉堿、維生素B群和花生四烯酸。左旋肉堿的作用一般具有加快新城代謝、燃燒脂肪的效果，維生素B群是脂肪燃燒時必需的維生素。而花生四烯酸則被稱為“幸福荷爾蒙”，具有刺激大腦使人容易有飽腹感的效果。所以大家可以放心吃豬肉啦，但攝取過量會導致卡路里超標，切勿暴飲暴食。

2。番茄

番茄里含有的較為有名的成分要數“番茄紅素”。番茄紅素能降低血糖值，抑制血液里的中性脂肪和膽固醇，具有增進血液循環的效果。

血糖值下降，食物就較難轉化為內臟脂肪。而增進血液循環能加快新陳代謝，內臟脂肪也會更容易燃燒。具有這些效果的番茄紅素，就算不是為了減肥大家也要積極攝取。所以總的來說番茄中豐富的番茄紅素具有降低血糖值、促進血液循環、加快新陳代謝等等作用，在促進脂肪燃燒的同時對我們的身體也有很大的好處。

通過長期的飲食調養和適量運動，然后再優化我們的生活習慣后，內臟脂肪也會不知不覺的減少，從而改善我們的身體健康程度。下面給他家看一下我們生活著有哪些壞的生活習慣會增加我們的內臟脂肪。

下面是17種容易導致內臟脂肪過多的指標，請記住有哪幾項是和自己的生活習慣一樣的：

1、20歲之前還算苗條，之后卻胖起來。

2、不太愛運動。

3、很少吃早餐，晚餐吃得很豐盛。

4、很晚才吃晚餐，且常在睡前吃東西。

5、有吃宵夜習慣。

6、一星期至少喝酒或大餐3次。

7、喜歡吃甜食。

8、常喝清涼含糖飲料（包括現榨果汁）。

9、喜歡吃肉很少吃菜。

10、會偏食，喜歡的食物每天都吃。

11、出外都是開車，不走路。

12、體型肥胖且怕冷。

13、血糖值、膽固醇都很高。

14、體重不重，但腰圍特別突出。

15、有便秘狀況。

16、食量大。

17、父母都胖。

結果：

1、如果以上情況占3個以下：還算健康，但要預防，盡早剔除危險因子。

2、如果以上情況占4-9個：屬內臟型肥胖群，請改變不好的生活習慣。

3、如果以上情況占10個以上：屬內臟脂肪高度危險群，要改善根本生活方式。