吃飯減肥有講究？一日五次進餐減肥效果好

減肥一直是一個永恒的話題，那么在吃飯的時候，什么時間點吃減肥呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

吃飯減肥有講究？一日三餐分成五次進餐減肥效果好！

1、早上7點起床吃第一頓飯

起床后，需要準備一杯熱檸檬水，用新鮮檸檬片與一點蜂蜜混合成溫水，這樣的飲料不僅可以起到提神的效果，檸檬酸和蜂蜜還可以起到消除胃腸毒素的作用，整個人都感覺神清氣爽。

2、在早上八點吃早餐，第二頓飯

洗漱之后就是吃早餐的時候了，準備兩片全麥面包、生菜和芹菜各五十克、半個蘋果、一個雞蛋和少量的雞肉，水果和蔬菜被制成水果蔬菜汁，雞蛋和雞肉用水進行煮熟，這種早餐不僅營養豐富，還能滿足早上工作的需要，熱量也很低，不易發胖。

2、中午十點三十分吃第三頓飯

中午十點左右是很尷尬的時間，要是大家現在感覺餓，千萬不要餓著，原因是長期的胃腸道排空不僅會損害粘膜，而且會使自己在吃午餐的時候變胖。大家可以準備富含不飽和脂肪酸的堅果，像是腰果，花生和杏仁，當自己餓的時候吃一兩個，它們不會產生過多的卡路里。

4、中午十二點吃午餐，第四頓飯

中午的這頓飯很重要，大家必須在這頓飯里吃足夠的碳水化合物，以補充上午的能量消耗，為下午的工作存儲能量。午餐要食用魚或家禽為主的肉類，配以豆腐、蔬菜和土豆，補充充足的維生素和淀粉，當然，大米是必不可少的。

5、下午六點吃晚餐，第五頓飯

這一頓飯，應該簡單一些，原因是下班之后，幾乎沒有更多的能量消耗點，因此，要是大家在晚餐吃得太多，就會有多余的熱量，這些熱量會累積成脂肪。紅豆粥都是很好的燃燒脂肪的食物，然后搭配新鮮的蔬菜和水果，就不會覺得餓，也不用擔心發胖了。

大家要是想買商場里的漂亮裙子，看著自己臃腫的身材，還在猶豫什么呢？趕緊行動起來吧，大家可以嘗試一下以上的飲食時間，堅持一段時間，相信大家一定會看到效果的，但是大家要注意，在每頓飯之間不可吃任何食物。