節(jié)食減肥無效果又傷身 為什么節(jié)食減肥不靠譜的？

在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有很多女性朋友由于過度愛美，就會采取節(jié)食的方式來減肥，雖然節(jié)食減肥看起來是一種容易減肥成功的方法，但其實節(jié)食減肥并不是健康的減肥方法，不僅可能傷身，而且并不能夠達(dá)到很好的減肥效果。

那么為什么節(jié)食減肥并不靠譜呢？

1、很難堅持下去

有研究數(shù)據(jù)表明，大概有1/3的人在三個月之內(nèi)就會放棄自己節(jié)食減肥的計劃方案，有一半以上的人會在半年之內(nèi)放棄節(jié)食減肥的方案，剩下的人也許會取得成功的減肥效果，但是大部分人都會在幾年時間內(nèi)恢復(fù)到原來的身材。很多女性朋友會在節(jié)食減肥過程當(dāng)中半途而廢，因為需要一個有毅力的心來堅持節(jié)食減肥，在面對各種美食和零食的誘惑的情況下，就會臨時改變自己節(jié)食減肥的方案，而且還有可能會越減越肥。

2、節(jié)食減肥會消耗健康

節(jié)食減肥也就是等于不吃飯，在平時經(jīng)常不吃飯的話會導(dǎo)致身體素質(zhì)水平下降，會引起代謝所需要的能量嚴(yán)重缺乏，在這種情況下，我們?nèi)梭w的代謝能力會下降，代謝速度會越來越緩慢，身體健康也會逐漸的被消耗掉，很有可能會更容易患上各種疾病。有可能最后減肥成功了，但是卻變成了病秧子。

3、節(jié)食減肥的嚴(yán)重后果

我們經(jīng)常會聽到過有人說節(jié)食減肥會減出脂肪肝來，其實這也是有一定道理的，在平時經(jīng)常不吃含脂肪和蛋白質(zhì)之類營養(yǎng)物質(zhì)的食物，就會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏脂肪和蛋白質(zhì)，那么肝臟所需要的能量無法需求，這種情況下就會找身體其他的一些營養(yǎng)來代替，不管吃什么樣的食物，都會轉(zhuǎn)變成脂肪和蛋白質(zhì)來滿足肝腎等重要器官的能量，久而久之還會導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。節(jié)食減肥不僅會導(dǎo)致肝腎功能受損，而且還會引起身體的其他器官都受到嚴(yán)重?fù)p傷，因為這些器官的正常運轉(zhuǎn)都需要足夠的能量，如果身體得不到足夠的能量，就會導(dǎo)致功能受到嚴(yán)重的障礙而發(fā)生紊亂。

4、容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松

在平時過度采取節(jié)食減肥的方法，那么身體得不到各種營養(yǎng)成分的補(bǔ)充，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，身體的整體素質(zhì)水平下降，如果飲食中缺乏鈣質(zhì)等微量元素的話，會導(dǎo)致骨骼密度變低，容易出現(xiàn)骨骼疏松癥。一旦出現(xiàn)骨骼出生證，那么身體就會呈現(xiàn)衰老的癥狀，而且皮膚也會出現(xiàn)過早衰老的癥狀，會以皮膚色斑和松弛等問題呈現(xiàn)出來。

要想健康減肥那么就應(yīng)該學(xué)會控制自己的飲食，而不是節(jié)食減肥，在平時一定要注意營養(yǎng)搭配均衡，要葷素搭配合理，可以適當(dāng)?shù)臏p少一日三餐總食量。除此之外，在平時堅持體育鍛煉也是必不可少的，只有這樣才能夠達(dá)到健康減肥的目的。