吃的不多還是減肥不成功？快從這5個因素找原因

很多人都以為保持身材的健美，就是不要吃太多的食物，所以很多人都比較注意控制食量，但是他們發現身體還是照樣發胖了，不知這是什么原因導致的。

吃的不多還是減肥不成功？快從這5個因素找原因

第一、吃的少但熱量高

如果吃了很多熱量較高的食物，就會容易導致肥胖。有些人盡管吃得比較少，但是不能說明攝入的熱量少，比如吃一塊夾心餅干相當于吃了一大碗米飯的熱量。所以吃得少并不代表熱量少，主要還是看吃的是什么樣的食物。

第二、曾經過度節食過

有的人為了減肥，所以可以過量進行節食，這樣的方法在短時間內是比較有效的，但是對身體的傷害相應是很大的，過度節食會影響到消化系統功能低下。當以節食的方式減肥成功后，又開始正常飲食，這時消化系統沒有恢復，所以無法將熱量進行消耗，自然就會出現減肥反彈的情況。

第三、作息不規律

作息不規律大多發生在年輕人的身上，他們大都有熬夜的習慣，熬夜會造成新陳代謝功能下降，當人進入深度睡眠后，體內會產生一些荷爾蒙來消化食物。如果作息不規律，無法產生這些荷爾蒙，無法將體內熱量進行消耗，久而久之，人體的脂肪堆積得越來越多。

第四、不吃水果蔬菜

一些肥胖的人口味比較重，比較喜歡吃較咸和多油的食物，還愛吃一些高熱量的食物。如果在日常生活中不愛吃水果蔬菜，就會導致人體的營養失衡，內熱量增高，再加上這些人沒有良好的運動習慣，所以更容易發胖。

第五、運動量過大

很多人為了急于想減肥，所以想通常較長時間的大運動量來進行減肥鍛煉。如果長時間進行鍛煉時，很容易產生饑餓感，從而食欲會增加，這樣會吃下更多的食物。所以最好不要長時間進行高強度鍛煉，鍛煉時間不易過長，減少食欲，并提升代謝能力才有利于保持身材。

綜上所述，我們了解了吃的不多為什么還是容易長胖。因為我們對于減肥有很大的誤區，吃的少和過度節食對于減肥是沒有幫助的，加上不規律的作息習慣、不吃水果和蔬菜，這樣都無法達到減肥的效果。如果想減肥，必須要有科學合理的飲食習慣和作息習慣，并且還要科學地進行有氧運動，這樣才能有效地達到減肥的目的。