減肥需要小心機 這7個減肥小妙招很管用

減肥要講究方法，在日常生活中，因為我們忽略了一些生活習慣，所以無形中使我們增加了長胖的幾率，所以只要多花一些心思、多運用一些方法，這樣就可以幫助減肥。

哪幾個減肥妙招可助你減肥？

第一、盡量選擇緊身的衣服

如果身體稍胖，在出門時不管是去逛街還是應(yīng)酬、宴會等，最好選擇一些緊身的衣服，皮帶也最好要系緊。這樣做的目的是在飯局中可以令自己不敢多吃，在逛街時看到美食也可以提醒自己注意影響身材，這樣可以給自己的減肥計劃提供了動力。

第二、吃飯器皿換小號的

實踐證明，用大碗的比用小碗可以讓人吃更多，而用小碗可以讓人感覺已經(jīng)吃飽了，因此將自己的飯盒或者飽碗換成小號的，有助于節(jié)食。

第三、不要選燈光暈暗的的環(huán)境用餐

用餐環(huán)境對人的胃口有很大的影響，在一些柔和的燈光下，可以讓人胃口大開，而且還會延長用餐的時間，所以最好不要選擇這類餐廳用餐。

第四、喝充足的水

其實喝水對減肥有一定的幫助，喝水可以促進人體的新陳代謝，并可以將體內(nèi)的毒素排出，而且還可以有飽腹感。所以在減肥期間多喝水對減肥更有幫助。

第五、不要讓變胖的食物老出現(xiàn)

很多人其實都想減肥，但是由于自己沒有毅力，難以抵擋一些美食的誘惑，只要看到了就想吃，而不是自己本身一直想吃。所以，將一些吃了容易導(dǎo)致自己發(fā)胖的時候移出自己的視線之外，這樣可以減少對零食的食欲。

第六、食物可以選擇單一

有心理專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，提供多種口味的酸奶比只提供一種酸奶要吃得更多，這是因為當食物的種類增多時，也可以提高食物的消耗量，而且這種情況是不分年齡和性別的。所以食物品種不要過多，最好比較單一，這樣可以減少食物的攝入量。

第七、養(yǎng)成良好的用餐習慣

吃飲時不要吃得過快，因為吃飽的感覺會延遲約20分鐘后才會出現(xiàn)，所以吃得太快會讓自己吃得過多還不感覺到飽。最好控制好自己的食量，養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，慢慢吃還能很好地品嘗美味。

綜上所述，我們了解了減肥需心機，哪幾個減肥妙招可助你減肥。以上所列舉的這些習慣有時候被我們所忽略，其實如果大家多注意的話，就可以減少使自己長胖的機率。