虛胖體質(zhì)如何減肥快？掌握這幾個方法想怎么瘦就怎么瘦

虛胖也就是大家所說的：肉不緊實、顯胖。許多肥胖人士都認為自己是虛胖體質(zhì)，那么虛胖體質(zhì)到底是怎樣的？該如何辨別？虛胖體質(zhì)如何減肥快？來看看醫(yī)生怎么說。

如何辨別自己是否虛胖體質(zhì)？

虛胖體質(zhì)要辨別，是可以從幾個方面“下手”的。一般來說，虛胖體質(zhì)容易出現(xiàn)疲憊感、食量不大、手腳特別容易感到腫脹、肌肉比較松弛、與上半身相比下半身會更肥胖一些等等情況。

另外，睡覺時經(jīng)常做夢、臉色偏白、解出的尿液顏色清淡、不易流汗、怕冷等，也是虛胖體質(zhì)的一種表現(xiàn)。

什么原因會導致虛胖？

虛胖的產(chǎn)生因素與新陳代謝有關(guān)，當身體的細胞新陳代謝發(fā)生了紊亂情況，尿液或汗液不能及時排出體外，那么體內(nèi)就容易留下多余的水分，導致出現(xiàn)水腫問題。

節(jié)食減肥反而越來越胖是虛胖體質(zhì)嗎？

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科曾紅文主任在接受采訪時指出，從中醫(yī)的角度上講，虛胖是因為脾虛生濕，導致濕氣難以運化，長期積累在體內(nèi)，容易打破體內(nèi)平衡。而且，虛胖體質(zhì)的人，人體代謝工功能差，不能將人體產(chǎn)生的各種垃圾排出體外，這時候飲食不全面，體內(nèi)沒有吸收到足夠的營養(yǎng)，那么就很容易造成“低營養(yǎng)肥胖”，令脾虛更嚴重，自然會越減越胖。

虛胖體質(zhì)如何減肥快？

在飲食減肥方面，必須要“忌重”，食物要以低鹽分、低糖分、低油分為主，少吃油膩、刺激性強的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁。薏仁有利尿、消水腫的效果，非常適合虛胖體質(zhì)人士，長期喝薏仁水不僅能夠達到減肥效果，還能協(xié)助消除色斑，令肌膚更顯白暫、滋潤。

在運動減肥方面，一定要堅持運動，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的行為不可取。運動可以加快體內(nèi)代謝功能，強化脾腎，改善虛胖體質(zhì)。

在休息方面，虛胖的人睡眠質(zhì)量比平常人要差，經(jīng)常出現(xiàn)惡夢、驚醒的情況，身體越虛的人睡眠越不好，因此入睡前不妨喝杯熱牛奶，做一下入睡體操等等，高質(zhì)量的睡眠，對減肥是有一定的幫助。

虛胖與實胖哪個比較好減肥？

無論是虛胖還是實胖，體重超過了正常的指標就屬于肥胖范疇，減肥的過程都是比較困難與漫長，想要達到滿意的減肥效果，必須要長期堅持不懈，通過每天規(guī)律的運動、良好的飲食習慣來減重，達到瘦身的目的。