喝茶減肥效果好 但千萬別陷入這5個誤區(qū)

眾所周知喝茶有利于減肥，尤其是飯后一個小時是喝茶減肥最好的時期，飯后喝茶能夠有效的把油脂刮掉，促進食物消化，從而防止脂肪的堆積，喝茶減肥的誤區(qū)都有哪些呢。

喝茶減肥的誤區(qū)都有哪些？

1、茶葉越貴減肥的效果就會越好

在茶葉里面含有大量的茶黃素類以及多酚類物質(zhì)，同時也含有大量的茶堿及咖啡因，并不是價格要昂貴，減肥效果會越好。一般綠茶的內(nèi)頁價格非常昂貴，但是里面會含有一些沒有被氧化的多酚類物質(zhì)，尤其是一些兒茶素，可以有效的保護心血管，當發(fā)酵制作成烏龍茶或者紅茶時會抑制脂肪的生成，抗氧化效率也會降低。

2、喝淡茶有助于減肥

不管是哪一種活性物質(zhì)，只有得到足夠劑量才能夠具有一定的減肥效果。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果僅僅喝兩三杯的清香淡茶不能達到減肥效果，每天至少要喝三小勺的茶葉水才能夠有效的提高減肥。

3、喝茶減肥的效果要長期堅持

長期喝茶并不是一定會長期控制體重，當停止喝茶時可能會出現(xiàn)反彈。雖然長期喝茶是好習慣，但是如果配合運動以及飲食，降低體重的效果會更好。

4、晚上大量喝茶減少睡覺來減肥

在濃茶里面含有大量的咖啡因，影響睡眠質(zhì)量，盡量是在上午或者早晨來喝茶，在上午人體的代謝率是比較高的，特別適合于喝濃茶，下午5點以后喝濃茶的話會引起晚上失眠。如果通過喝濃茶減少睡眠來達到減肥效果，這是錯誤的方法，睡眠不足會降低身體的抵抗力和免疫力，同時也會升高血糖，提高食欲感。

5、開水泡茶會損傷維生素c，所以只喝85度沖泡的綠茶

其實在水果以及蔬菜里面能夠攝取大量的維生素c，并不是特別從茶葉里面來供應維生素c。有一些減肥的女性體質(zhì)屬于偏寒性的而且基礎代謝率低，若是大量的飲用綠茶會強化此物質(zhì)，不利于減肥。在喝烏龍茶及紅茶時盡量使用開水，這樣可以提高身體的代謝率。

溫馨提示

如果想要通過喝茶來減肥的話，千萬不能在晚上喝茶，晚上喝茶不僅會引起身體中水分過多導致水腫，另外里面含有的咖啡因還會影響到睡眠質(zhì)量，導致身體虛胖。并且有胃病的人也需要謹慎選擇茶葉種類，避免出現(xiàn)喝茶傷胃的情況。