燕麥減肥的原理是什么？燕麥減肥法的三餐食譜是什么？

在冬季到來之后，人們身體囤積脂肪的速度就會有所提高。這是由于冬季天氣比較寒冷，所以人體需要囤積脂肪來進行保暖。此外，冬季人們的運動量也會相應(yīng)減少，而食欲相對于夏天來說卻會增強，故人體的脂肪率就會顯著上升。因此，在冬季期間減肥就變得尤為重要。

燕麥減肥的原理是什么？

燕麥是粗糧的一種，其每一百克中含有的脂肪僅9克左右，而這一百克可以提供的總能量是在1700千焦左右，所以相對于同等重量的米飯和面食來說，燕麥的脂肪量和總能量是極低的，故就不易讓人發(fā)胖。此外，燕麥還具有促進腸胃蠕動的功效，故長時間食用不但可以達到減肥的目的，還能起到緩解便秘的效果。

燕麥減肥法的三餐食譜是什么？

1、早餐之燕麥粥

對于想要利用燕麥的功效來減肥的人來說，每天的早餐就只能吃燕麥。而燕麥的制作方法最為便捷的就是熬粥，當然目前市場上也有熟燕麥，而這種燕麥僅需要用熱水浸泡5分鐘就會變成燕麥粥。由于燕麥粥沒有絲毫的味道，人們很難下咽，故，可以在制作燕麥粥之時，加少許鹽來改善口味，但是不宜放入太多。

2、午餐之燕麥配蔬菜

在午餐之時，如果人們吃不飽，那么晚餐就會吃很多，而晚餐吃得過多就會引發(fā)脂肪堆積的現(xiàn)象出現(xiàn)，故午餐是非常重要的。而午餐的食譜就是燕麥與蔬菜的組合，而制作的方法有多種，如在煮燕麥粥時，放入適當?shù)那嗖耍缓笠黄鹗秤茫谎帑溨苯影境芍啵缓笈渲蟛艘黄鹗秤茫划斎灰部梢赃x擇燕麥粥加涼拌青菜這樣的套餐等等。

3、晚餐之酸奶燕麥粥

在晚餐之時，人們就需要考慮胃部消化速度這個問題。畢竟夜晚期間，人體的消化速度是極慢的，而未被消化掉的食物就會逐步轉(zhuǎn)化為脂肪。而酸奶卻有著促消化的作用，所以人們可以適當食用。而在制作晚餐的燕麥粥之時，可以直接添加適量的酸奶。當然，也可以選擇一邊吃燕麥粥一邊喝酸奶的方式進食。

綜上所訴，對于想要通過燕麥來減肥的人來說，一定要搭配好自己的三餐食譜，否則是達不到減肥的目的的。而倘若減肥者能夠按照如上的食譜去執(zhí)行，那么一個月之后基本可以瘦4-6公斤。如果每天能堅持做一個小時以上的有氧運動，那么減脂的效果會翻倍。