產后減肥應注意什么？堅持這2個妙招能讓你成功減肥

2018-11-20 09:09:27

產后瘦身問題是所有女性都比較關注的問題一，產后身材的恢復是很多剛剛生過寶寶的女性朋友都需要馬上面對的問題。除了要注意平時的飲食也要適當的添加一些運動。下面讓我們一起看看吧。

那么，產后減肥難應該注意什么？

產后體重增加或減輕主要是由我們消耗的卡路里量決定的，如果我們吃的卡路里比我們消耗的卡路里多，這些額外的卡路里就會形成脂肪。我相信很多女性朋友想快速恢復生孩子之前的苗條身材，因為這個原因導致更多的女性朋友走進了減肥失誤，導致自己的減肥道路越來越難走。很多人在生完孩子以后選擇恢復幾天，立刻運動，這樣可能會導致出血的情況發生。劇烈運動也可能導致傷口愈合緩慢，一些關節也容易受損。剖腹產的母親在生產之后立即運動會更危險，對于自然分娩的女性朋友在分娩后一個月可以適當的做一些減肥運動。

另外，如果由于分娩時失血過多而引起貧血的話，當貧血問題得不到解決時，就馬上開始運動的話，會導致更嚴重的貧血發生。建議在生完孩子以后攝入富含鐵的食材，如紅糖、菠菜和動物肝臟，這樣可以很好的避免產后貧血，再配合適當運動才能起到減肥效果。

產后減肥的小竅門是什么？

1、堅持母乳喂養

新生媽媽們每天通過母乳喂養可以消耗600到800卡路里的熱量。母乳喂養時，即使媽媽吃了營養豐富、卡路里偏高的食物，也很容易被寶寶吸收，而且不必擔心發胖，進行母乳喂養時也可以和寶寶多做一些互動。

2、產后瑜伽練起來

最近，很多的減肥機構都為產后媽媽和嬰兒增加了許多瑜伽教室。如果要去瑜伽教室仍然有點困難的話，還可以上網搜索一些瑜伽的動作在家做。日本的一些藝術家也在家里做一些瑜伽動作促進產后減肥。另外，睡覺時重復瑜伽姿勢通常用于矯正骨盆。對骨盆的矯正的效果非常顯著。

另外，產后為了有一個好的睡眠質量，白天適度的運動是非常重要的！例如，可以在不傷害腰部和腿部的前提下，帶著寶寶到戶外去散散步。和孩子經常做一些互動活動，不但可以培養感情，還可以消耗多余卡路里，兩全其美。