黃磊“發福”晚會唱跳偷懶男人一般幾歲開始“發?！保?/h1>

2018-11-18 08:50:09

昔日的黃磊也算是全民偶像了，但在前不久的雙十一晚會中，黃磊卻因為“發?！币约巴頃祽卸狭藷崴?。那么男人一般幾歲開始“發?！蹦兀繛楹稳说街心耆菀住鞍l?！?？一起來看看專家怎么說。

正所謂一胖毀所有，在娛樂圈中，到了中年的男明星們也逃不過“發?！保鞍l福”不僅會降低個人魅力，并且對于人體的健康來說也是有弊無利。因此到了中年后，大家應該要積極防止“發?！爆F象。

男人大概從幾歲開始“發?！?？

據了解，人到了25歲以后，肌肉塊便開始逐漸萎縮，而肌肉的萎縮容易導致中年人卡路里消耗量比年輕人每天要下降30-50卡。所以，一般來說男人到了30歲以后較容易“發福”，特別是處于更年期的男性。并且中年男人“發?！倍鄶凳怯捎隗w內基礎代謝率下降、飲食太過油膩、運動量減少、壓力增大、睡眠質量不好、受到慢性病的困擾等有關。

人到更年期為何易“發福”？

梁東輝主任在接受家庭醫生在線編輯采訪時表示，多數人在更年期日漸“發福”，首先與體

內激素水平的變化和生活習慣有關，加上進入更年期后，身體各個器官功能趨于衰退現象，新陳代謝慢，能量消耗也趨于減少，從而令過多的能量以脂肪的形態儲存在體內，導致人“發?！?。

梁東輝主任還表示，家族遺傳因素也會導致人“發?！?，或者是某些需要服用激素類藥物治療的疾病也會引起異常性肥胖。

中年“發?！焙笊钪性撊绾慰刂品逝謫栴}？

根據梁東輝主任的介紹，中年“發?！焙笙胍刂品逝殖潭龋仨氁龊眠@兩點。

第一：調控好飲食

每個中年人“發?！焙蟮姆逝譅顩r都不同，需要根據自己的肥胖狀況來適度減少主食量，少吃甜食、肥肉、含油脂多的干果等等。但由于限制主食容易減少蛋白質的攝入，因此需要補充富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚肉、豆類、奶制品等等，另外還需要多吃新鮮的蔬菜與水果。

第二：堅持運動鍛煉

步入中年后可以通過一些運動來改善肥胖程度，比如散打、打太極拳、跳舞等等運動不僅能減少脂肪堆積，還能有效鍛煉身體，但進行運動時要注意量力而行，需要循序漸進、持之以恒。