運動減肥應牢記這5個重點 否則會傷害身體

不少想要減肥的人總是在不斷的尋求一個快速減肥的方式，但是如果你想要在保持身體健康的情況下進行減肥的話，那么就要杜絕吃藥，吃保健品減肥。而時下最為健康的減肥方式就是運動鍛煉，不過在運動減肥的時候你也應該注意一些問題，不然也會給身體帶來傷害的。

運動減肥應牢記這5個重點，否則會傷害身體！

1、運動前進行伸展運動

有不少人在運動之前都沒有去進行伸展活動，但是在進行大量的運動之前或者是運動結束之后，為了降低運動給身體帶來的傷害，一定要在沒有熱身的時候進行下伸展肌肉活動，這樣才能讓身體肌肉放松，對后續的運動才會有幫助。

2、運動前后應補水

無論是在運動之前還是在運動之后都是要給身體補充足夠的水分的，因為在運動的時候會有很多的水分流失掉，如果你只在感到口渴的時候去喝水，這時候身體其實已經到了嚴重缺水的地步了，所以口渴時身體已經受到傷害了，因此在運動前后都應該飲用一些水分。

3、運動前做好熱身運動

絕大部分的人在運動之前都沒有去進行熱身，但是如果你是在進行舉重或者是有氧運動器械的話，那么久應該先進行幾分鐘的熱身的，而熱身的選擇你可以選擇慢走或者是騎單車。這樣提前讓自己的身體出汗，可以讓血液的運轉得到加速，讓肌肉還有韌帶得到預熱，從而有效的降低運動受到傷害，也能有效的提升運動的效果。

4、不要堆積在一天運動

有些人在運動的時候總是以平時比較忙為理由，把運動全部放在一天來進行，但是這對于想要減肥和鍛煉的人來說是十分不奏效的方式，想要減肥瘦身，就要長期堅持進行運動，才能起到理想的瘦身效果。

5、運動后不要馬上洗澡

有不少人在運動完之后都會直接去浴室洗澡，特別是男性朋友，這樣做對于身體健康來說傷害是極大的，運動之后你應該休息幾分鐘，等心律降低到正常水平之后再去洗澡的，這樣才能避免運動后馬上洗澡給身體帶來的傷害。

無論你是要減肥還是想要鍛煉身體，在進行運動的時候都應該注意以上幾點內容，這樣才能確保身體的健康，也能讓減肥和鍛煉的效果更顯著。