減肥期間可吃這5種肉 但要掌握控制食欲的方法

一般來說，在減肥期間，需要嚴格控制自己的飲食，一般肉類食品很容易增加體重，但是在減肥期間也不是完全不能吃肉，最主要的還是選擇熱量相對較低的肉類以及烹飪方法，減肥期間可以吃什么肉呢？如何控制自己的食欲？感興趣的朋友們，跟隨小編一起來看看吧。

減肥期間可以吃什么肉呢？

1、兔肉

兔肉的構成是不同于一般家畜肉類的，其主要的特征是，含有的蛋白質比較多，每一百克中含有二十一點五克的蛋白質，脂肪的含量相對比較少，一百克僅僅含有零點四克的脂肪，而且含有大量的卵磷脂，膽固醇的含量也很少，因為兔子肉含有更多的蛋白質，高營養價值高，所以，比較適合減肥的人們。

2、牛肉

牛肉的營養價值僅次于兔子肉，也適合正在減肥的人吃，每一百克牛肉種含有超過二十克的蛋白質，牛肉蛋白質包含很多的必需氨基酸，含有的脂肪和膽固醇的量較少。因此，它非常適合肥胖人群和患者高血壓、冠心病和糖尿病的患者食用。

3、魚肉

一般來說，家畜肉的脂肪主要是飽和脂肪酸，而魚的脂肪含有更多的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。因此，胖人吃魚肉比較好，不但可以避免肥胖，而且能夠防止動脈粥樣硬化和冠心病的發生。

4、雞肉

一百克雞肉中含有二十三點三克的蛋白質，而且脂肪的含量只有一點二克，遠低于各種動物的肉，因此，適當吃些雞肉，不僅有利于人類的健康，而且也不會引起肥胖。

5、瘦豬肉

瘦豬肉的蛋白質含量比較高，每一百克的瘦豬肉，蛋白質含量達到了二十九克，脂肪的含量只有六克，所以，也比較適合正在減肥的人群進食。

減肥期間如何控制自己的食欲？

當大家在很想要吃食物的時候，可以讓身體緩上十分鐘，也可以把瘦身的照片貼在冰箱上，這樣就會阻止自己去吃食物了。還有就是準備吃食物時，首先看看熱量，大家也可以使者每天寫減肥日記，提醒自己，同時也是見證自己瘦身的過程。

以上就是關于減肥期間可以吃什么肉以及如何控制自己的食欲的相關知識，大家要是想要減肥，但是還想要吃肉，可以吃以上幾種肉類，是不會給自己減肥增加負擔的，希望以上內容可以幫助到大家。