男性肥胖會誘發高血壓是真的嗎？

步入中年的男性漸漸的會有“發福”的傾向，而現實中大多數男性朋友都認為中年肥胖是正常現象。肥胖容易影響到身體健康，這是大多數人都知道的常識。網絡上也有人表示，男性肥胖很容易誘發高血壓，那這種說法是真的還是假的呢？往下了解看看。

男性肥胖會誘發高血壓是真的嗎？

相對身材纖瘦的人來說，身材肥胖的人皮下脂肪是比較厚的，并且會使毛細血管大大擴充，從而令血液容量增高，導致心臟的輸出量增多，時間久了就很容易令血管負擔過重而導致誘發左心肥厚，血壓升高。因此，高血壓與肥胖是有關聯的，男性肥胖會誘發高血壓的說法是真的。

據了解，發胖人群中高血壓的發生率是比較高的，比如在20-30歲之間的較年輕群體中，肥胖者出現高血壓要比同年齡且正常體重者高達1倍，而處于40-50歲中年群體中，肥胖者出現高血壓的幾率要比同齡非肥胖者多50%。所以，中年的男性肥胖者必須要控制好自己的體重，避免出現高血壓癥狀，影響到身體健康。

中年男性肥胖應該如何減肥高血壓？

大多數上了中年的男性朋友要減肥，采取控制飲食的方法進行減肥比較有效，并且見效也比較快。例如控制好每日進食的總熱量攝入，吃飯的時候細嚼慢咽、先喝湯再吃飯等等方法。

因為中年男性肥胖引起高血壓，多數是因為熱量攝入過多。都說胖子多“吃貨”，進食的多，加上進食的熱量高，那么很容易令血液中的胰島素水平增高，刺激到交感神經功能，令血管收縮，從而增大了血管的外周阻力，造成血壓升高。因此合理、科學的節食，是可以幫助減肥的，同時還能避免出現高血壓癥狀。

中年男性要減肥，運動減肥方法也是不錯的選擇。但是中老年人的膝蓋不同于年輕人，受到的磨損較多，因此不建議爬山運動減肥，平日里想要減重可以采取慢跑、騎自行車、快走、打乒乓球、打羽毛球、瑜伽等等，不僅可以有效燃燒體內脂肪，還能有效鍛煉身體。

溫馨提醒

肥胖不僅會引發高血壓問題，還可能會導致糖尿病、膝關節炎、抑郁等病癥，甚至可能危害到心臟健康，因此不管是哪個年齡段發胖，都需要早日減肥，控制好體重，保持良好的生活習慣，保障身體健康。