肥胖會(huì)引起糖尿病嗎？長(zhǎng)胖了不減肥就是“嫌命長(zhǎng)”

隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，人們的生活水平也得到日益提高，對(duì)于愛(ài)吃的國(guó)人來(lái)說(shuō)，豐盛的美酒佳肴更是每餐必備，從而導(dǎo)致肥胖者就越來(lái)越多。而有網(wǎng)友表示，肥胖會(huì)引起糖尿病，那糖尿病到底與肥胖有什么關(guān)系呢？

肥胖的人確實(shí)更容易得糖尿病

相對(duì)來(lái)講，糖尿病比較“青睞”中老年人，因此糖尿病是中老年人群中比較常見(jiàn)的疾病。據(jù)了解，90%以上的2型糖尿病是與肥胖形影不離的，所以肥胖的中老年人必須要格外重視才行。

肥胖與糖尿病有些類似“孿生兄弟”，這是因?yàn)榉逝终唧w內(nèi)處理血糖的器官對(duì)胰島素不敏感，從而出現(xiàn)了“胰島素抵抗”情況，為了滿足身體的代謝需求，胰腺必須要分泌出比正常量高出5-10倍的胰島素，所以造成了肥胖者體內(nèi)的胰島素水平大大高于普通人，而胰腺的過(guò)度“工作”會(huì)導(dǎo)致合成胰島素的功能漸漸衰竭，從而發(fā)生疲勞現(xiàn)象，引發(fā)糖尿病。因此，生活中的肥胖者必須要及早控制體重，適當(dāng)進(jìn)行減肥有利于身體健康。

另外，糖尿病到目前為止并沒(méi)有明確的根治辦法，但是在某種程度上來(lái)說(shuō)，它是可以預(yù)防的，其中較重要的預(yù)防措施就是保持正常年齡的體重，切勿過(guò)度肥胖。

肥胖者應(yīng)該怎么減肥好？

第一：堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉

肥胖者可以給自己定制一個(gè)合理的體育鍛煉計(jì)劃，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，挑選有興趣的合理運(yùn)動(dòng)即可，比如跳健美操、游泳、、瑜伽、打乒乓球、打羽毛球、飯后散散步等等，讓體內(nèi)的脂肪得到充分燃燒，同時(shí)還能改善體內(nèi)代謝功能。

第二：合理控制飲食

雖然美食有很多，但是要減肥成功必須要抵抗美食的誘惑，做到限制能量攝入，少吃或者不吃油炸食品、肥肉、碳酸飲料、動(dòng)物內(nèi)臟等等，多吃全谷類、蔬菜、水果等等。一日三餐必須要定時(shí)吃，不要過(guò)度節(jié)食。

第三：不熬夜

熬夜對(duì)身體的“殺傷力”是比較大的，并且熬夜容易影響到身體代謝功能，從而引發(fā)肥胖問(wèn)題，因此若想要減肥有效果，必須要定制出良好的作息時(shí)間，并堅(jiān)持遵循，避免熬夜。

溫馨提醒

減肥，貴在堅(jiān)持。控制飲食與運(yùn)動(dòng)減肥是比較科學(xué)且安全的減肥方式，雖然對(duì)于某些人而言見(jiàn)效比較慢，但是只要堅(jiān)持進(jìn)行，是能起到一定的減肥效果，讓身體遠(yuǎn)離糖尿病。