女性什么時段內(nèi)減肥最合適？月經(jīng)結(jié)束后一周瘦得快

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)月經(jīng)完成后的7到14天是瘦身的超快速時期，因為此階段大量的雌性激素分泌，不僅會讓身心愉悅，同時也能活躍身體上的各種生理機能，消化及吸收好，而且代謝速度快，只要控制好飲食，配合有氧運動，就能夠達到減肥的目的。

女性什么時候減肥最合適？

月經(jīng)期1到7天是瘦身福利期

女性朋友在月經(jīng)期運動時每周達到四個小時即可，此階段千萬不能使用劇烈運動以及節(jié)食的方式來減肥。在月經(jīng)初期是塑造身材最好的時機，若是過度減肥的話容易引起身體的脫水，不能更好的分解脂肪，此時可以選擇一些輕柔的運動，比如太極拳、瑜伽等。

月經(jīng)后的7到14天

月經(jīng)后的7到14天是減肥的加速時期，每天的運動頻率要達到兩個小時以上，每星期至少要保持七個小時，小編強烈推薦大家選擇騎自行車或者跑步等快速消耗熱量的運動。另外也要根據(jù)自身的體質(zhì)或者興趣愛好選擇合適的有氧運動。

月經(jīng)后的14到21天是塑身的平快期

在月經(jīng)后的14到21天皮脂腺會大量的分泌，活化了黑色素，臉上容易長暗瘡，此時心情會非常的暴躁而且情緒不穩(wěn)定。不妨通過運動的方式來減輕壓力，每天抽出40分鐘的時間在跑步機上跑步或者做有氧操，這樣能夠消耗身體中的熱量，另外也可以選擇跳繩的方式來減肥，效果是非常顯著的。

生理期后的21到28天

月經(jīng)后的21到28天會感覺到全身疲憊，此時可以選擇有氧運動，運動時間每周達到三個小時即可。每天可以抽出30分鐘的時間來練習(xí)瑜伽，能夠讓身體變得更加柔軟，同時也能平復(fù)心情。通過做瑜伽能夠讓骨盆得到伸展，從而促進了血液循環(huán)，緩解了痛經(jīng)以及身體水腫。

溫馨提示

在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些含鐵比較豐富的食物，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，比如大蒜，辣椒等，遠離生冷寒性食物，少吃酸性食物，不能吃得太咸，每天要保證有2000毫升的溫開水攝入，千萬不能通過節(jié)食的方式來減肥。月經(jīng)期間避免做一些劇烈的運動，不妨選擇打太極拳或者瑜伽、慢跑、散步等，避免吃生冷的食物。