肥胖會(huì)引起哪些疾病呢？怎么才能控制肥胖呢？

2018-12-13 08:10:57

肥胖的身材不僅不好看，身體一旦肥胖還會(huì)增加患上慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，兩者相輔相成形成惡性循環(huán)，肥胖會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生以及糖尿病，必須要減肥來(lái)保持身體健康。

肥胖會(huì)引起哪些疾病呢？

1、心血管疾病

肥胖的人群不僅僅皮下會(huì)有大量的脂肪堆積，同時(shí)在全身的血管以及內(nèi)臟里面也會(huì)含有大量的脂肪，容易誘發(fā)心血管疾病，比如高血壓、高血脂癥、冠心病等，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)肥胖的人群患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)三倍以上。

2、容易誘發(fā)糖尿病

雖然不是因?yàn)榉逝种苯訉?dǎo)致的糖尿病的發(fā)生，但是容易誘發(fā)糖尿病，肥胖的程度越嚴(yán)重，那么患上糖尿病的發(fā)病率就會(huì)越高，30%的成年人糖尿病是因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖所引起的。

3、引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病

肥胖的人群因?yàn)轶w重過(guò)重增加了關(guān)節(jié)以及骨骼的壓力，尤其是對(duì)下肢和脊椎帶來(lái)加重的負(fù)擔(dān)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)和骨骼需要長(zhǎng)時(shí)間支撐比較重的體重，所以就增加了患上肌肉勞損以及關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

怎么才能控制肥胖呢？

1、飲食清淡

如果想要保持身體的苗條就要合理的安排飲食，吃飯時(shí)定時(shí)定量，避免吃高脂肪以及高甜食物，不能暴飲暴食，每頓飯吃七分飽即可。要充分的認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)人體所帶來(lái)的危害，每個(gè)年齡段的人群都應(yīng)該知道預(yù)防肥胖的方法。

2、保持規(guī)律的生活

為了預(yù)防身體的肥胖，一定要養(yǎng)成規(guī)律的生活，合理的飲食習(xí)慣，不能吃得過(guò)飽，不僅能夠滿足身體的需求，同時(shí)也避免了能量的儲(chǔ)存，如果睡眠比較多熱量消耗少的話，就會(huì)引起肥胖。不同年齡段的人群，要合理的安排睡眠時(shí)間。

3、加強(qiáng)體育鍛煉

每天要抽出50分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山慢跑或者快步走，不僅能夠提高性的抵抗力和免疫力，同時(shí)也能夠減肥，讓體型變得更加勻稱(chēng)。多喝白開(kāi)水，每次吃飯前半個(gè)小時(shí)可以喝一杯水來(lái)降低食欲。

溫馨提示

身體過(guò)于肥胖會(huì)帶來(lái)這么多的疾病，所以一定要控制體重，不能讓身體過(guò)度的肥胖，壓力狀態(tài)下千萬(wàn)不能吃東西，不然會(huì)不自覺(jué)地?cái)z入更多的熱量，導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖。吃飯的時(shí)間要定時(shí)定量，選擇固定的地點(diǎn)吃飯，減少吃快餐的次數(shù)。