肥胖會引起哪些疾病呢？怎么才能控制肥胖呢？

肥胖的身材不僅不好看，身體一旦肥胖還會增加患上慢性疾病的風險，兩者相輔相成形成惡性循環，肥胖會誘發心腦血管疾病的發生以及糖尿病，必須要減肥來保持身體健康。

肥胖會引起哪些疾病呢？

1、心血管疾病

肥胖的人群不僅僅皮下會有大量的脂肪堆積，同時在全身的血管以及內臟里面也會含有大量的脂肪，容易誘發心血管疾病，比如高血壓、高血脂癥、冠心病等，經過研究發現肥胖的人群患上高血壓的風險會高達三倍以上。

2、容易誘發糖尿病

雖然不是因為肥胖直接導致的糖尿病的發生，但是容易誘發糖尿病，肥胖的程度越嚴重，那么患上糖尿病的發病率就會越高，30%的成年人糖尿病是因為身體過于肥胖所引起的。

3、引起運動系統疾病

肥胖的人群因為體重過重增加了關節以及骨骼的壓力，尤其是對下肢和脊椎帶來加重的負擔，因為關節和骨骼需要長時間支撐比較重的體重，所以就增加了患上肌肉勞損以及關節炎的風險。

怎么才能控制肥胖呢？

1、飲食清淡

如果想要保持身體的苗條就要合理的安排飲食，吃飯時定時定量，避免吃高脂肪以及高甜食物，不能暴飲暴食，每頓飯吃七分飽即可。要充分的認識到肥胖對人體所帶來的危害，每個年齡段的人群都應該知道預防肥胖的方法。

2、保持規律的生活

為了預防身體的肥胖，一定要養成規律的生活，合理的飲食習慣，不能吃得過飽，不僅能夠滿足身體的需求，同時也避免了能量的儲存，如果睡眠比較多熱量消耗少的話，就會引起肥胖。不同年齡段的人群，要合理的安排睡眠時間。

3、加強體育鍛煉

每天要抽出50分鐘的時間來進行有氧運動，比如爬山慢跑或者快步走，不僅能夠提高性的抵抗力和免疫力，同時也能夠減肥，讓體型變得更加勻稱。多喝白開水，每次吃飯前半個小時可以喝一杯水來降低食欲。

溫馨提示

身體過于肥胖會帶來這么多的疾病，所以一定要控制體重，不能讓身體過度的肥胖，壓力狀態下千萬不能吃東西，不然會不自覺地攝入更多的熱量，導致身體越來越肥胖。吃飯的時間要定時定量，選擇固定的地點吃飯，減少吃快餐的次數。