古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每個女性都希望能夠擁有完美的翹臀,展現(xiàn)出性感的曲線,但是長時間的久坐、不良的走路姿勢會導(dǎo)致臀部下垂,不妨讓小編為大家推薦六種簡單的方法讓你擁有蜜桃臀。
快速瘦臀的方法都有哪些呢?
1、練瑜伽
瑜伽屬于緩和的運動,具有塑形的功效,隨時隨地都可以做,不受時間以及場所的限制,此方法適合于一直呆在家里的女性。另外也應(yīng)該多做一些瘦臀游泳的動作,這樣也能夠達(dá)到瘦臀目的。
2、爬樓梯
爬樓梯是瘦臀部最有效最簡單的方式,能夠有效的鍛煉臀部兩邊的肌肉,從而讓臀部肥肉變得更加緊致。每天上下班或者回家的時候可以通過爬樓梯代替坐電梯,爬樓梯成為一種習(xí)慣,不僅會瘦臀部,同時也能夠做到全身減肥。
3、高抬腿運動
每天早晨醒來之后抽出半個小時的時間做高抬腿運動,因為高抬腿的時候能夠有效的鍛煉臀部肌肉,從而讓臀部變得越來越小,讓你擁有蜜桃臀不是夢想。
4、瘦臀的舞蹈
不妨學(xué)習(xí)跳拉丁舞,因為跳拉丁舞時會不斷的扭動臀部,從而鍛煉了腿部肌肉,消耗了身體上多余的脂肪。經(jīng)常性的跳拉丁舞能夠伸張臀部的線條,從而展現(xiàn)出完美的曲線。
5、做瘦臀操
每天堅持做瘦臀操也能夠讓臀部變得越來越緊致,具體的方法是要站得好,右邊的身體靠著墻面,然后再把左腳慢慢的抬起來,用左手抓住腳踝,保持身體的平衡,然后提左臀,最后恢復(fù)到雙膝蓋并攏的狀態(tài),保持30秒。
溫馨提示
以上就是小編為大家介紹的六種瘦臀的方式,當(dāng)女性擁有了蜜桃臀會增加其形象,而且也會提高女性的自信。女性不能長時間久坐,工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動十分鐘,平時多做一些能夠鍛煉到臀部的運動,避免吃高油脂的食物。
(責(zé)任編輯:巫思怡 )
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