女性肚腩怎么減見效快？6個小妙招可幫你快速收腹

有些女孩子出現小肚腩，是因為上班久坐的原因；有些女孩子出現小肚腩，是因為為產后收腹不成功的原因；有些女孩子出現小肚腩，是因為吃得多運動得少導致的，出現小肚腩的原因有很多，我們如何把它趕走呢？我們一起來學習。

小肚腩快點走，6個小妙招可幫你快速收腹！

1、按摩小腹、做有氧運動

經常久坐辦公室的朋友，可以按摩小腹以刺激腸道蠕動，可以順時針慢慢按摩或者是逆時針按摩，每天可按摩幾次。然而做有氧運動也可以消耗腹部脂肪，比如說游泳、慢跑、自行車，建議節假日可跟著朋友一起去運動。

2、養成排便的習慣

有些人小腹大是因為經常性宿便堆積太多排不出來，所以要養成每天早晨定時排便的習慣。早上起床可以先喝一杯開水，刺激腸胃蠕動。平常可多吃一些有助排便的水果，如香蕉、西瓜、蘋果、獼猴桃。

3、少吃肥肉、多吃蔬菜

如果你在為你小肚腩人發愁，那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多，常吃肥肉會使你的小肚腩越變越大，而且不易減掉。要多吃蔬菜，蔬菜中富含維生素和纖維素，能夠促進腸道蠕動、減少便秘的發生，有利于收腹。

4、少吃零食

很多人肥胖是因為平常多吃各種零食。零食不僅不營養，而且會使人容易肥胖，尤其是長小肚腩。所以喜歡吃零食的朋友們要注意，當你想吃零食的時候可以喝喝水或者是吃吃水果。

5、少吃冰涼食物

冰涼的食物要少吃為妙，像冰淇淋、飲料等，主要是吃冰涼食物會使身體堆積脂肪，這樣容易形成了小腹。

6、遠離酒類

說起“啤酒肚”大家對這個詞語并不陌生吧，顧名思義就是長期喝啤酒長出來的肚子。無論是喝什么酒，都可能會造成腹部長贅肉。所以想要遠離小肚腩，大家要戒酒。

想要告別小肚腩，大家要養成健康的生活習慣，早睡早起，堅持鍛煉，合理飲食，健康積極的生活態度，這些都是告別小肚腩最基本的要求。