多吃果蔬減肥效果好 7款能瘦身的果蔬了解一下

因?yàn)楹芏嗟木S生素和纖維大多含在瓜果蔬菜當(dāng)中，所以多吃一些果蔬可幫助進(jìn)行瘦身減肥。可以幫助減肥的水果蔬菜有番茄、蘋果、黃瓜和茄子等，平時(shí)多吃這些蔬果，不過在飲食上也不能太過單一，需要綜合搭配，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的全面性。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也是減肥必不可少的，從而可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，減少被吸收。

多吃果蔬減肥效果好，7款能瘦身的果蔬送給你！

第一、吃娃娃菜

在冬天，很多人覺得一整天精力不充沛，除了熬夜和飲食不規(guī)律等因素，缺鉀也是原因之一，若多吃娃娃菜，因其富含鉀能調(diào)節(jié)新陳代謝，從而有助于減體重和消水腫，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)從而可順利排便。

第二、多吃柿子

柿子富含膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為柿子可以潤(rùn)肺、滋補(bǔ)體液、解酒、降血壓。因此，對(duì)于身體干燥、灼熱的人來說，每天吃柿子有助于潤(rùn)腸，緩解便秘。對(duì)于脾虛型腹瀉，食用柿子具有收斂性和止腹瀉的作用。此外，柿子含胡蘿卜素和維生素也較為豐富。

第三、多吃黑豆

黑豆有助于減肥，因它含有蛋白質(zhì)可降脂肪和加速代謝，可減少身體脂肪，一旦脂肪變少，那么瘦身就變得不那么困難了。不過，一定要注意吃黑豆的時(shí)候一定要吃皮才能有效果。

第四、多吃蘿卜

冬天傾向于吃更多的肉，而且很容易增加熱量，特別是晚餐時(shí)如能配上一點(diǎn)蘿卜，或者制作一些以蘿卜為原料的菜肴，可以借用蘿卜的特點(diǎn)來清熱。晚餐吃蘿卜有助于消化，可避免胃脹。蘿卜可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、有利于排便和毒素的排出。

第五、多吃土豆

土豆有飽腹感，其淀粉含量很低，不會(huì)帶來肥胖的問題，多吃土豆為有助于廋身減肥。如果用土豆代替白米、白饅頭，甚至開胃吃，很難使人發(fā)胖，甚至有減肥效果。如果把土豆當(dāng)主食，即使不再吃其他蔬菜和水果，維生素C基本上也能滿足人體的需要。

第六、多吃甘藍(lán)菜

也叫卷心菜富含膳食纖維，能促進(jìn)排便和降脂。它還富含高維生素U含量，可修復(fù)胃黏膜，嚴(yán)寒天可多吃。除了炒菜等烹調(diào)方法外，它也是飲用卷心菜汁的好方法，吸收更充分，配合蜂蜜食用，有很好的抗干燥性。

第七、多吃蘋果

蘋果是減肥水果之王，多吃可緩解便秘，在減肥過程中，其所含的物質(zhì)可有利于毒素排出，從而快速減肥，改善人們的體質(zhì)。

總而言之，以上所介紹的這些果蔬對(duì)于減肥瘦身有很好的效果，平時(shí)不妨多吃。其實(shí)食療減肥的效果是非常不錯(cuò)的，能夠有效地控制熱量的攝入，從而在源頭上對(duì)脂肪的堆積進(jìn)行了有效地控制，要想減肥的效果更加顯著，除了多吃點(diǎn)減肥瘦身的蔬菜以外，積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉也是必不可少的。