怎么培養(yǎng)自己積極減肥的心態(tài)？掌握4個(gè)心理技巧很重要

一些減肥的人，往往是為了一些瑣碎的事情而不能堅(jiān)持減肥，這使人很沮喪。減肥貴在堅(jiān)持，要有一個(gè)良好和正確的積極心態(tài)，減肥過程不管有多小的進(jìn)步，只要有一點(diǎn)點(diǎn)，那也是自己的成就，只要堅(jiān)持下去不氣餒，要有信心，就可以收到很好的減肥效果。

那么，怎樣培養(yǎng)自己減肥的積極心態(tài)？

第一、養(yǎng)成認(rèn)可自己的習(xí)慣

每天早晨，看著鏡子里的自己，喊出自己的名字，贊美自己，然后對自己微笑。因?yàn)槠綍r(shí)沒有機(jī)會(huì)對自己微笑，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的話，變得更珍惜自己，讓你有今天也一定能完成減肥目標(biāo)的心態(tài)，讓自己從早上開始就擁有好心情。

第二、欣然接受別人的贊美

當(dāng)別人贊美自己時(shí)不要否認(rèn)，把否定看作是一種禮貌，但它也是一種自卑的表現(xiàn)。當(dāng)我們說不的時(shí)候，大腦的自責(zé)就越來越大，所以誠實(shí)地承認(rèn)自己被表揚(yáng)是很重要的。如果有人說你很瘦，你可以回答謝謝，說你很開心。對別人誠實(shí)，表現(xiàn)出你的喜悅，即使你沒有真正減肥，你也可以說欣喜接受。總之，不要否認(rèn)自己。

第三、晚上睡前肯定自己一天的努力

在晚上睡覺之前，如果你回想一天發(fā)生在你身上的事情，很容易開始譴責(zé)自己，特別是如果你今天吃得太多，沒有做好減肥運(yùn)動(dòng)等等。然而，最好你不要去想任何可能導(dǎo)致負(fù)面情緒的事情，比如自責(zé)，無論如何，面對自己的努力，有必要確定，即使有些方面沒有到位，也應(yīng)該在床上肯定自己的努力，反復(fù)的感恩會(huì)增加血清素的分泌，減輕了壓力。如果你能在睡覺前養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，你就會(huì)變得愛自己，第二天早上就會(huì)以積極的心情醒來。

第四、當(dāng)別人對自己評價(jià)不好時(shí)要勇于面對

當(dāng)感覺別人的評價(jià)不好時(shí)，用腹部呼吸法，調(diào)整自己不要生氣。一個(gè)對自我評價(jià)不好的人，才會(huì)有生氣的表現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致對別人說的話有錯(cuò)誤的理解，然后在心里積累怨氣，最終導(dǎo)致大腦中會(huì)產(chǎn)生更大的自責(zé)循環(huán)。為了不產(chǎn)生這種東西，覺得別人對自己的評價(jià)不好時(shí)，要心平氣和地接受。

總之，減肥是一個(gè)很漫長的過程，需要自己有一個(gè)正確的心態(tài)，由于減肥并不是一件容易的事情，這導(dǎo)致有很多人會(huì)半途而廢。所以只有調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己變得積極主動(dòng)，這樣才能讓自己很好地將減肥持續(xù)下去，并獲得很好的效果。