怎么培養自己積極減肥的心態？掌握4個心理技巧很重要

一些減肥的人，往往是為了一些瑣碎的事情而不能堅持減肥，這使人很沮喪。減肥貴在堅持，要有一個良好和正確的積極心態，減肥過程不管有多小的進步，只要有一點點，那也是自己的成就，只要堅持下去不氣餒，要有信心，就可以收到很好的減肥效果。

那么，怎樣培養自己減肥的積極心態？

第一、養成認可自己的習慣

每天早晨，看著鏡子里的自己，喊出自己的名字，贊美自己，然后對自己微笑。因為平時沒有機會對自己微笑，養成這個習慣的話，變得更珍惜自己，讓你有今天也一定能完成減肥目標的心態，讓自己從早上開始就擁有好心情。

第二、欣然接受別人的贊美

當別人贊美自己時不要否認，把否定看作是一種禮貌，但它也是一種自卑的表現。當我們說不的時候，大腦的自責就越來越大，所以誠實地承認自己被表揚是很重要的。如果有人說你很瘦，你可以回答謝謝，說你很開心。對別人誠實，表現出你的喜悅，即使你沒有真正減肥，你也可以說欣喜接受。總之，不要否認自己。

第三、晚上睡前肯定自己一天的努力

在晚上睡覺之前，如果你回想一天發生在你身上的事情，很容易開始譴責自己，特別是如果你今天吃得太多，沒有做好減肥運動等等。然而，最好你不要去想任何可能導致負面情緒的事情，比如自責，無論如何，面對自己的努力，有必要確定，即使有些方面沒有到位，也應該在床上肯定自己的努力，反復的感恩會增加血清素的分泌，減輕了壓力。如果你能在睡覺前養成這個習慣，你就會變得愛自己，第二天早上就會以積極的心情醒來。

第四、當別人對自己評價不好時要勇于面對

當感覺別人的評價不好時，用腹部呼吸法，調整自己不要生氣。一個對自我評價不好的人，才會有生氣的表現，會導致對別人說的話有錯誤的理解，然后在心里積累怨氣，最終導致大腦中會產生更大的自責循環。為了不產生這種東西，覺得別人對自己的評價不好時，要心平氣和地接受。

總之，減肥是一個很漫長的過程，需要自己有一個正確的心態，由于減肥并不是一件容易的事情，這導致有很多人會半途而廢。所以只有調整好自己的心態，讓自己變得積極主動，這樣才能讓自己很好地將減肥持續下去，并獲得很好的效果。