減肥不用靠節食 這7種食物可以放心吃

以瘦為美的21世紀出現了很多減肥方式，有吃減肥藥的，有通過節食方式的，有直接采用抽脂方式的，這些方式不僅容易復發，還非常影響身體健康。其實減肥根本沒有那么難，即便不節食，也能達到預期目標。

減肥不用靠節食，這7種食物可以放心吃！

第一種是木耳煮魚

這道菜一看就覺得好吃，而且不用擔心會變胖。木耳是一種熱量很低的食物，且具有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動消化，是減肥的好搭檔。而魚肉熱量也不高，脂肪含量少，主要成分是蛋白質，是適合減肥期間吃的肉制品。

第二種是香蕉

香蕉具有很好的潤腸排便的作用，不僅能夠幫助減肥，而且對于便秘患者也是好食物。香蕉適合晚上的時候吃，正好利于早晨的排便。

第三種是葡萄柚

柚子大都熱量很低，但是又具有很強的飽腹感，很適合減肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物質，能夠起到很好的消化作用，飯后饞了可以隨便吃。

第四種是海帶鹵肉

海帶是一種營養價值很高的海產品，具有豐富的鉀、鈉元素，而且幾乎屬于零熱量，對于水腫型肥胖者簡直是最佳食物選擇。還可以搭配蛋白質含量比較高的肉制品，比如雞胸肉等。即便是減肥，也還是可以吃肉的！

第五種是蜂蜜

蜂蜜是通腸潤肺的好食物，每天早起一杯蜂蜜茶，不僅美容養顏而且味道也很好、雖然他的熱量挺高，但是他的營養價值高，每天一點點就可以，既能夠通腸，又能夠提供營養。

第六種是西芹

西芹負有“負熱量”的美稱，是減肥人士人手一份的佳品，芹菜攝入所消耗的熱量比芹菜本身還高，是減肥利器。做菜，榨汁飲用都可以。

第七種是甜橙

甜橙的糖分不低，不過它所含的糖分主要是單糖，被攝入后很容易就被分解。不會轉化為脂肪，而且它的纖維含量很高，對于促進腸胃消化具有不錯的效果，飽腹感強，饑餓的時候可以用來吃，能夠代替熱量很高的面包，巧克力等。

愛美之心人皆有之，古人以胖為美，現代人以身材苗條前凸后翹為善，但任何事情都需要適度，過猶不及。身材勻稱，精神飽滿才能散發出更大的魅力，節食減肥不可靠，合理飲食才重要。