要減肥時(shí)吃什么好？有哪些食物是減肥時(shí)不能吃的？

春節(jié)即將到臨，有人說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，因此對(duì)于春節(jié)，很多減肥人士都表示“有點(diǎn)方”。那么，減肥人士在春節(jié)期間吃什么比較好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧！

要減肥時(shí)吃什么好？

對(duì)于每個(gè)減肥人士而言，減肥期間吃什么一直是他們的困擾所在。想要減肥，自然不可能不吃東西，因此，減肥時(shí)可以這樣吃：

1、均衡攝入粗糧，對(duì)于減肥人士而言，吃粗糧要好過(guò)白米飯，因?yàn)榇旨Z對(duì)人體更有益一些，并且不易對(duì)易胖人士“不友好”。因此，在春節(jié)期間，吃飯時(shí)不妨用粗糧代替吧。

2、過(guò)春節(jié)，家家戶戶當(dāng)然少不了買(mǎi)水果吃。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，春節(jié)期間可以多吃水果，例如柚子、蘋(píng)果、圣女果等等，都可以多吃。其中，榴蓮要少吃為妙。

3、國(guó)內(nèi)過(guò)春節(jié)，都會(huì)大魚(yú)大肉，一旦不注意，就容易大吃大喝，導(dǎo)致減肥人士的體重得不到控制。因此，減肥人士在春節(jié)時(shí)吃飯，不妨多夾蔬菜吃，肉類吃幾塊即可，蔬菜的熱量低，并且對(duì)人體有益，多吃非常適合減肥人士。

4、過(guò)年，每家每戶都會(huì)買(mǎi)年貨，經(jīng)常有一堆零食可以吃。而減肥人士若想管住自己的嘴，不妨多吃堅(jiān)果類食物，比如松子、核桃等等，這樣可以減少食物的攝入量。

5、蛋白質(zhì)一定要攝入足夠，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)人體有很大益處，特別是對(duì)肌肉的生長(zhǎng)很有幫助，對(duì)于減肥人士也有一定幫助。因此，早餐不妨吃個(gè)雞蛋吧。

有哪些食物是減肥時(shí)不能吃的？

1、油條

吃早餐時(shí)，很多人都喜歡買(mǎi)油條配豆?jié){吃，油條雖然好吃，但是卡路里非常高，容易堆積脂肪。

2、方便面

方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有較多味精，故此，不管是為了身體健康還是為了減肥，都不建議吃方便面。

3、咖啡

很多人喝咖啡時(shí)都會(huì)加奶精這類的佐食，并且會(huì)加很多，對(duì)于這類人并不建議喝咖啡，因?yàn)槟叹惨滓l(fā)肥胖。若是齋咖啡，那么則建議喝，因?yàn)辇S咖啡可以起到促進(jìn)減肥的作用。

4、餅干

餅干可以充饑，是每個(gè)辦公人士都喜歡的小零食。可是，餅干的卡路里熱量雖低，但它的含糖量高，一小包小餅干的含糖量就等于全天熱量攝入的四分之一，因此對(duì)于減肥人士而言，餅干也不要吃哦。

5、薯片

薯片香脆美味，是很多年輕人都喜歡吃的食物，并且吃薯片還容易“上癮”，但是由于它的熱量太高了，屬于高脂肪零食，因此并不建議減肥人士吃，減肥人士應(yīng)該杜絕之類零食。