一頓吃飽不如天天吃好減肥時我們到底應該怎么吃呢？

2019-01-27 08:14:07

很多朋友在減肥之前都想要大吃一頓，以滿足自己內心的需求，他們覺得一旦開始減肥，那些平日里最喜歡吃的冰激凌，炸雞等等容易發胖的食物，從此就會比他們遠去。如此，他們便要在減肥之前大吃一頓，以致于自己吃的很撐很撐。并告訴自己以后再不會如此。但是。事實真是如此嗎？那一頓的飽餐是否真能夠滿足我們內心的需求呢？很多時候并不是如此的。這一頓飯吃完你就會想，我以后再也不吃了，我一定要克制。但是當幾天以后，你仍然會覺得我減肥這么辛苦，我再吃一頓也沒有關系。如此飽一頓，然后餓幾天。這樣如此的循環，你就會發現減肥是那么的痛苦，但是漫長的痛苦卻沒有一點的成效。這究竟是為什么呢？

就像冬眠的動物在經歷整個漫長的冬季之前，他們都會吃大量的食物，儲存脂肪，使得他們在漫長的冬季中得以消耗。就像我們在減肥之前吃的這一頓飯，我們可能需要很久很久才能消耗掉吃一頓飯所帶給我們的脂肪。同時，我們內心對于食物的欲望被壓制，但是越被壓制，就越會渴望。當欲望慢慢積散。這一頓飯所帶來的滿足感消失時，我們可能又會進行之前的暴飲暴食的行為。

一頓吃飽不如天天吃好，減肥時我們到底應該怎么吃呢？

1、戒掉自助餐。

在減肥時，我們最忌諱的用餐方式就是自助餐。很多人都有這樣的習慣，當吃自助餐，總是拼命地將食物放入自己的盤中。然后再為了不因為浪費而罰款拼命的吃掉那些食物。這些我們本不需求的食物將會極大阻礙我們的減肥步伐。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜，水果等，一定是減肥食譜中的重要成分。每餐都要食用蔬菜。一餐之中至少有大部分的食物都是由蔬菜水果等組成。需要注意的是，我們在食用蔬菜的過程中可以使用一些生的蔬菜或者經過焯水等簡單加工處理的蔬菜。同時可以用一些薯類替換掉含淀粉量比較高的食物，比如我們平常吃的米飯，饅頭等。蒸土豆，煮地瓜等都可以作為我們每餐的主食。

3、減少對食物的貪戀

在吃飯的過程中，很多時候都會有這樣一種現象。我再吃一口吧，就是一口了，但是往往是這一口飯讓我們體重始終難以減下來。就是這一口飯讓我們在反反復復的減肥中經歷了各種痛苦。吃適量的食物是減肥中最重要的一點，一時的貪念可能就會讓我們在整個反反復復的減肥中歷經痛苦。

一頓吃飽，不如天天吃好。吃好每一餐食物，把握好每一餐的節奏，就是我們減肥最大的底氣。