古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
按照我國的傳統,過節都是大魚大肉,食材非常豐富,導致讓不少人控制不住嘴巴,故有“每逢佳節胖三斤”的說法。其實,這句話一點也不夸張。過個春節,不少都會胖個三四斤,美名曰:春節沒吃胖,都對不起死去的雞鴨鵝。但是,對于減肥的人來說,在春節期間該如何控制飲食呢?怎么吃才不會胖?小編來給你支招!
這個春節怎么吃才不會胖?
過節之所以會吃胖,多數都因為吃了很多肉類食物,導致體內脂肪堆積,從而誘發肥胖現象。要知道,肥胖并不代表健康,因此減肥人士若要控制體重,在春節期間就必須要減少肉類的攝入,如果實在控制不了自己的嘴巴,那么不妨用以下食物代替吧,保證你怎么吃都不胖!
第一、水果
每家每戶過年時都會買些水果來吃,新鮮的水果不僅味道鮮美,還非常容易消化,并且容易產生飽腹感。過年的時候不少人都會吃油炸食物,或者是糖果,如果不想發胖但又不想嘴巴“寂寞”,不妨多吃些水果。水果不僅能幫助減肥,還能給身體補充多種維生素,刺激腸胃蠕動,預防便秘。
第二、蔬菜
過年難免少不了大魚大肉,若想減肥,可以適當吃幾塊雞肉,然后猛吃青菜吧。肉類吃多了自然容易胖,但是蔬菜吃多了則不會,并且蔬菜可以幫助消化,能使體內毒素有效排除體外,有效幫助減肥。
第三、喝湯
廣東人過年都會煲湯,而飯前喝湯容易快速令人產生飽腹感,進而減少食物的攝入,有效達到控制食欲的作用,并且飯前喝湯還能加速新陳代謝,有利于減肥。
第四、慢慢吃飯
想要減肥的人,吃飯過程中速度不能太快,因為大腦大概需要20分鐘左右才能接收到身體的飽腹信號,而吃太快容易攝入較多食物,給腸胃增加負擔,同時還會影響到減肥,所以若想減肥,過年時吃飯不妨慢慢吃,不要著急。
第五、飯后喝杯綠茶
綠茶具有消除毒素的作用,并且飯后喝杯綠茶,不僅能幫助消化,還能減緩饑餓的效果,幫助減肥。同時綠茶的抗氧化劑也能有效幫助減肥,所以春節期間,沒次飯后不妨都喝杯綠茶吧!
溫馨提示
春節期間想要減肥,除了要控制好飲食攝入之外,還需要多運動哦。比如多出去逛花街、爬山等等,一家人出去旅游也是不錯的選擇呢!
(責任編輯:巫思怡 )
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