手臂太粗怎么辦？七個(gè)小妙招幫你有效瘦手臂

手臂粗會(huì)影響整個(gè)人的身材，讓整個(gè)人看起來(lái)顯得粗壯，那么手臂粗容易減嗎？其實(shí)只要對(duì)癥下藥，你也能擁有纖細(xì)手臂，下面我們就一起來(lái)看看具體的瘦手臂方法吧。

1、舉啞鈴

舉啞鈴真的非常容易瘦手臂，而且還會(huì)讓你手部的線條，變得更加有纖瘦，完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中沒(méi)有啞鈴的妹子，不妨用兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶代替啞鈴哦，一樣可以輕松減掉手臂的“拜拜肉”哦。每天堅(jiān)持做半小時(shí)舉啞鈴動(dòng)作，那樣一個(gè)月都可以看到明顯的成效了。

2、常做甩臂動(dòng)作

做法非常簡(jiǎn)單，就算平時(shí)在辦公室也可以做的減手臂動(dòng)作。雙手放松像前方伸直，然后用力甩動(dòng)手臂，保持20秒，然后又向左右兩邊各重復(fù)動(dòng)作也是保持20秒。這樣不僅可以甩掉手臂的贅肉，讓能讓你放松一下身體哦，頓時(shí)能去掉你的疲憊感哦。

3、 輕搓手臂

利用晚上洗澡前的時(shí)間輕搓手臂，其實(shí)非常簡(jiǎn)單的呢。家中有按摩精油的不妨用按摩精油輕搓手臂，那樣效果更加哦。添加按摩精油在手上，整個(gè)手都要輕搓，搓到精油都吸收了，手部微微泛紅就可以了。這個(gè)方法不僅可以輕松收掉手臂，還能讓你手部的肌膚，更加滑嫩有光澤哦。

4、畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)

畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)經(jīng)常在廣場(chǎng)看到年長(zhǎng)的人做的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我們年輕人也可以做這個(gè)畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)哦，可以有效的幫助我們減去手臂的贅肉。小編來(lái)說(shuō)解下動(dòng)作吧，身體站直，雙手像外打開(kāi)，形成一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩只手，順時(shí)針大幅度做畫(huà)圓圈動(dòng)作15次，然后換逆時(shí)針重復(fù)動(dòng)作15次。

5、啞玲后伸運(yùn)動(dòng)

拿裝滿水或沙的瓶子，上半身向前曲，單手支撐椅子的前端，將運(yùn)動(dòng)的手臂向上抬，固定。手肘向后伸直，與地面保持平行；重復(fù)動(dòng)作15到20次，2到3個(gè)循環(huán)。注意：手肘保持提高，收腹，身體不晃動(dòng)。

6、反向伏地挺身運(yùn)動(dòng)

坐姿挺直，雙手的手指朝前，手掌放在身體的后側(cè)，離身體一個(gè)拳頭的位置，重心放在手上。手臂彎曲，利用手臂力量慢慢推回；重復(fù)做15到20次，2到3個(gè)循環(huán)。注意：在手臂微伸直的角度，可停留30秒，可以讓你的手臂后側(cè)更緊實(shí)。

7、毛巾操

站立，雙腳分開(kāi)如肩寬，雙手伸直，置于身后。上手緊握圍巾的兩端，挺胸收腹，深呼吸，保持姿勢(shì)5到10秒，每天重復(fù)動(dòng)作20次為一組，可做3組。平時(shí)也可多吃瘦胳膊的食物，如洋蔥、番茄、胡蘿卜等，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉，肯定能減掉多余肥肉。