減肥期間如何加速新陳代謝？飲食運動相結合助減肥

2019-01-29 06:13:06

減肥期間如何加速新陳代謝？不僅僅需要運動，飲食也很關鍵哦，那么如何將兩者結合呢？今天我們一起來看看具體的方法，讓你輕輕松松瘦下來。

1、減少食物的脂肪

一個人的胖瘦不僅僅只和熱量的攝取有關，主要還得看熱量的來源。比如兩種熱量相同的食物，一種富含脂肪，另一種則由蛋白質和碳水化合物組成，那么前者就是容易令人發胖的食物。脂肪會減慢新陳代謝的速度，所以，建議多吃蛋白質以及碳水化合物的食物，以此來增加新陳代謝。

2、最好用低脂植物油做菜

春季需要減肥的朋友，除了少吃高脂肪高熱量食物以外，還有很重要的一點就是做菜的油了。建議做菜時最好用低脂植物油，這種油不容易發胖，脂肪含量較低。并且，建議晚上睡前四小時別進食哦，要知道睡前吃東西最超級容易發胖的。

3、多按摩

平常多按摩對身體也是非常好的，采用正確的按摩手法，更有利于的身體血液循環，使其更加順暢。還有利于排出體內的廢物和毒素，所以，正確按摩也是能提高體內新陳代謝的。

4、多運動

我們都知道運動能減肥能消耗體內大量的能量，當我們在激烈運動時，代謝速度可是比不運動要高二十倍的。而睡眠則會降低人體的新陳代謝，所以，想要減肥的朋友們，除了夜間睡覺以外，其余時間還是少睡覺吧！當然，午睡除外，但午睡也要注意時間，最好別超過半小時。

5、多洗熱水澡

多洗熱水澡多泡澡，也能提高新陳代謝哦。反復洗熱水澡能讓血管收縮，泡澡三分鐘休息五分鐘，能消耗能量。并且，泡澡還能促進角質更新美容美顏，讓你的皮膚更加細嫩光滑。

6、晚餐可少吃

據說，減肥也同樣要按時一日三餐，不過，到了春季可就不同了。在春季減肥，晚餐可少吃哦，并不會影響身體健康。春季是非常容易感到饑餓的季節，許多人認為，一天在外忙碌，到了晚上自然要吃得豐盛啦！這個想法就是非常錯誤的，這樣很容易導致發胖。晚上最好別吃淀粉類食物哦！淀粉類食物包括水餃，面條，餃子以及米飯等。這類食物在晚上吃對于需要減肥的人來說并不是好事，面食類在晚上吃很容易引發水腫。

7、多采用中式蒸煮法做菜

只剩半個月左右的時間減肥了，想要美美過年的你，從現在開始趕緊的啦！其實，想要減肥，最好的辦法就是平常多吃蒸煮類型的菜肴了。但是，許多人認為蒸煮型水煮的菜肴吃起來不是那么美味，但無可否認的是，這種水煮菜是最有利于減肥的。