肚子贅肉太多怎么辦？這些方法幫你輕松瘦肚子

肚子贅肉太多會(huì)顯得整個(gè)人氣質(zhì)邋遢沒(méi)有活力，那么究竟應(yīng)該如何有效瘦肚子？很多人都在尋求減肥方法，今天就為大家介紹幾個(gè)瘦肚子小妙招，快一起來(lái)看看吧。

1、按摩

很多人并不知道可以按摩肚腩減肥，小編告訴你其實(shí)按摩肚腩是可以減肥的，就好像推油一樣，而且會(huì)超級(jí)舒服哦。最好用橄欖按摩油進(jìn)行按摩，那么脂肪也會(huì)消除的快速，肚腩的皮膚也會(huì)變的光澤有彈性哦，還能去除妊娠紋呢。

2、仰臥起座

仰臥在平坦的床上，雙腿膝蓋處彎曲，雙手半握拳，放在耳朵的兩側(cè)，展開雙臂；做動(dòng)作時(shí)候，注意讓腰部發(fā)力，上身徑直起來(lái)，腰也不要離地，然后緩慢下降，使身體回到原位，重復(fù)以上的動(dòng)作；腹肌把身體拉起時(shí)，呼氣，確保處于腹部深層的肌肉同時(shí)參與工作；練習(xí)時(shí)，腿不要伸直。

3、側(cè)撐抬腿

從俯臥撐的姿勢(shì)開始，向右轉(zhuǎn)身體，把重心轉(zhuǎn)移到右手和右腳上；在不失平衡的條件下，慢慢地向上抬起左腿，用左手抓住左腳趾；逐漸把腿抬至最高的位置，保持五個(gè)呼吸，然后換另外一側(cè)；借助上肢來(lái)分開雙腿的動(dòng)作，相當(dāng)?shù)挠惺嬲剐裕蛇\(yùn)動(dòng)到全身。

4、普拉提

普拉提對(duì)于減掉腹部練出腹肌馬甲線的速度，可以說(shuō)是神速一般。不過(guò)普拉提是高難度動(dòng)作，適合經(jīng)常練瑜伽的小姐姐們，對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō)，就不適合你們，很容易拉傷肌肉。如果真的想練普拉提的話，也是可以嘗試一下的，但是要跟專業(yè)的普拉提教練學(xué)習(xí)哦。

5、空中瑜伽

空中瑜伽是最帥氣的女性減肥運(yùn)動(dòng)，全方位瘦身，更能鍛煉出你的平衡感。如果有練過(guò)空中瑜伽的小姐姐，就會(huì)知道空中瑜伽的魅力所在，是一項(xiàng)會(huì)讓人愛上的運(yùn)動(dòng)。非常建議女性去練空中瑜伽，就算不是為了減肥，它還能增強(qiáng)體能，還能讓你在不知不覺中將你的氣質(zhì)提升到另一個(gè)層次，讓你一舉一動(dòng)中都像個(gè)高貴典雅的女神一般。

6、戒啤酒

其實(shí)戒啤酒是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，想要減掉啤酒肚的話，那么一定得戒掉啤酒，這樣你瘦得更加快速，而且也不會(huì)反彈，小編告訴你，女性喝啤酒，不僅出現(xiàn)啤酒肚，身材變形之余，還會(huì)造成胸部下垂哦，想想都可怕。