起床做哪幾件事能減肥？做到這幾件事能讓你光速瘦

2019-02-19 08:24:13

一年之計在于春，一日之計在于晨。清晨是一天的開始，定下了這一天的基調。要想減肥成功，必須從早晨起床開始。每天起床第一句，現為自己打個氣，做好這幾件事，讓你一瘦瘦一天。

起床做哪幾件事對減肥有幫助呢？

1、不要賴床

早晨是最重要的時間，如果賴床的話，很容易起床到中午，那么一上午的時間都浪費了。而且賴床會錯過早餐的時間，錯過最佳吃飯時間，一天的新陳代謝都會提高不起來，再加上在床上犯懶也沒辦法活動，如果嘴饞再吃點零食看個電視劇，脂肪不堆積也難。所以為了擁有一個好身材，一定不要賴床，要早睡早起，只有這樣才能維持較高的新陳代謝水平。

2、做一些簡易的晨操

早上剛起床，身體的合個部位還處于沉睡一種，為了喚醒它們可以做一些簡單的晨操?？梢蕴稍诖采咸鹜饶７碌抛孕熊嚨倪\動，也可以做喚醒身體的瑜伽。動作以輕柔為主，目的是喚醒沉睡的身體。

3、喝一杯溫開水

起床第一件事就是喝一杯溫開水，因為經過一晚上的睡眠，身體極度缺水。如果不補充水分的話，就會影響身體的血液循環和淋巴的循環，使體內的廢物和毒素不能排出體外。所以為了加速血液循環，提高新陳代謝，喝一杯溫開水是很有必要的。

4、養成早上排便的好習慣

人的身體是有生物鐘的，每個時間段都有器官比較活躍，而早上的五點到七點之所以排便比較好，是因為這個世界段大腸最為活躍。在這個時間段排便的話，就能將腸內的毒素排出體外。腸胃干凈了，益生菌就會變得活躍，益生菌活躍了就可以提高新陳代謝，加速脂肪燃燒，對預防便秘有很大的作用。便秘是減肥的大敵，所以不能因為一時懶惰睡懶覺錯過了最佳排便時間。

5、適度晨練

早晨是鍛煉的絕佳地點，可以使沉睡了一晚上的肌體活動起來，加速脂肪的燃燒。但是要注意，不能選擇在車水馬龍的大馬路上晨練，不能空腹鍛煉，不能在大霧等惡劣天氣晨練，也不能選擇過于激烈的運動方式。總之堅持就是王道。

早晨是提高新陳代謝的關鍵時間，也是排毒的最佳時間。為了變美變漂亮，各位一定不要懶惰，一定要行動起來。