睡前這3個壞習慣會導致減肥失敗減肥人士必看

2019-03-07 08:14:33

春天萬物復蘇的季節又要到了今年年初，每個人都實現了多少目標，也許大部分人都已經完成了自己設定的目標。但是對于一部分人來說，曾經立下的減肥誓言還是沒有達到以失敗告終，新年新的氣象，今天我們就來說說睡前有哪些習慣會導致減肥以失敗告終。

睡前這3個壞習慣會導致減肥失敗？減肥人士必看！

1、不關燈睡覺

有些女孩膽怯得不能開燈睡覺。事實上，這是一個壞習慣。眾所周知，腿褐素主要就是由我們大腦里面的松果體分泌，而產生的然而綜合體有非常怕光的特性，即使我們在閉上眼睛的時候身體仍然可以感知到光源，也可以抑制松果體分泌。這也是直接影響睡眠質量，那么就出現代謝異常，是導致身體過胖的主要原因。

2、睡覺前打電動

很多人都有習慣在每天睡覺上床之前都會先玩一會兒手機或者打電動，這樣也是導致身體過于肥胖的直接原因。導致肥胖的因素并不是輻射，而是手機，研究發現如果在睡覺之前長時間盯著手機屏幕就會導致退褐素分泌明顯降低。

3、睡覺之前吃水果

不要認為水果對身體無害。當然，大多數水果營養豐富，熱量低，非常適合減肥者食用，但畢竟大多數水果都是甜的。甜度意味著糖，所以水果有不同的卡路里，如葡萄、木瓜和菠蘿。像水果之王一樣榴蓮就不應該在晚上吃，熱量很高，荔枝、龍眼、椰子、梨的糖含量也很高，不適合減肥期間食用。所以，在睡覺前也是不可以吃水果的，特別是熱量高的水果更不能吃。

如果睡覺之前肚子非常的餓，可以適當的喝一些酸奶，酸奶的卡蘿莉相對比較低，因此不用擔心身體肥胖，脂肪堆積，雖然里面含有比較大量的乳酸菌對于調節腸道也非常有力，可以有效的促進消化，另外酸奶還可以補充身體里面所需要的鈣質，當人們身體的鈣質含量分泌在夜晚過低的時候，可以喝一杯酸奶或者牛奶，有很好的補充鈣質的效果。