減肥期間嘴饞怎么辦？推薦5款零食解饞不發胖

在減肥期間一定要管住嘴，邁開腿，這樣才能夠防止脂肪的堆積，但是一部分人群卻管不住嘴巴，大能吃薯條及薯片等，這屬于油炸類的食物，熱量很高，而且里面會含有添加劑以及反式脂肪酸會減慢減脂的進度。

減肥期間吃哪些零食好？

零食一、海苔

在海苔里面含有大量的礦物質以及維生素，同時含碘量也是非常豐富的。只要經常吃就能夠防止因為缺碘所引起的身體生長緩慢，頭發干燥以及皮膚晦暗等，同時也能夠減少脂肪在身體里面的堆積，除此之外也具有預防高血壓的功效，海苔非常的薄，里面幾乎不含有任何的脂肪，吃太多也不用擔心身體肥胖。

零食二、薄荷糖

半包薄荷糖里面只含有170卡的熱量，3克脂肪，對于喜歡吃巧克力的人群來說，可以使用薄荷糖來代替，這能夠減少身體對熱量的攝入，另外薄荷糖也具有潤喉嚨以及散火氣的功效。

零食三、即食麥片

在麥片里面含有大量的纖維素，脂肪含量非常的低，同時微量元素也是非常豐富的，可以把即食麥片當做零食吃，盡量不要加入任何的牛奶，如果想喝牛奶的話可以放入脫脂牛奶。

零食四、蘇打餅干

相信很多人都喜歡吃餅干，在購買餅干的時候，外面千萬不能有糖衣，內部也不能有餡，也就是說要選擇純餅干沒有任何的成分。此類餅干里面含有的脂肪以及糖分非常少，比如蘇打餅干。

零食五、凍干蘋果

最近水果干受到了很多年輕人的青睞，尤其是凍干蘋果里面含有大量的鎂元素，不僅僅能夠緩解壓力，同時也能夠為身體補充所需要的營養。里面所含有的鞣酸，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助脂肪以及代謝產物排出體外，具有減肥瘦身的功效。

溫馨提示

以上5種零食熱量非常的低，有利于減肥，除了控制飲食之外也要多進行運動，每天至少要有30分鐘的有氧運動，可以選擇快步走、游泳或者慢跑等，這樣就能夠為身體燃燒脂肪，防止脂肪的堆積。盡量不要吃高熱量以及高脂肪的食物，控制飲食的攝入量，可以多吃一些含有高蛋白質以及高纖維素的食物。可以采取少量多餐的原則，千萬不能暴飲暴食，每頓飯只吃6分飽即可，晚飯盡量不要吃。