搓腳也能減肥？這5種搓腳運動減肥效果好

2019-03-18 08:06:02

在腳底有各個臟器的反射區，通過按摩以及刺激相應的反射區，就能夠促進局部的血液循環，最終達到了排毒以及燃燒脂肪的目的，減少了內臟脂肪，不妨具體來了解一下。

如何搓腳來減肥呢？

1、對腳底部位進行敲擊

每天晚上睡覺之前可以使用拳頭來敲擊腳底，這樣不僅能夠消除疲勞感，同時也促進局部的血液循環，幫助內臟排毒，讓身體里面的血管排泄功能變得更加的暢通，加快了燃燒脂肪的速度。以腳掌為中心，有節奏的進行按摩，讓局部感覺到稍微疼痛感為止，每只腳要按摩100次左右。

2、搖晃雙腳

當血液循環速度變差時，就會紊亂內分泌，甚至會出現內臟功能的失調，不能把毒素快速排出體外，減慢了新陳代謝的速度，導致脂肪堆積，最終引起肥胖，可以簡單的對腳部刺激來促進血液循環，加快新陳代謝的速度。具體的方法是要平躺在床上，用雙腳在空中晃動，持續兩分鐘就能夠讓身體的血液循環通暢，幫助燃燒脂肪，改善睡眠。

3、赤腳走路

光著腳走路時能夠讓掌心得到鍛煉，能夠保持身體的平衡，走路的時候要讓腳心得到一定刺激，不妨嘗試著走卵石路。也可以使用5個腳趾頭分離來運動，回到家后盡量把襪子脫掉，堅持赤腳走路兩分鐘就可以了。

4、揉搓腳趾頭

對腳趾頭進行揉搓不僅能夠瘦身，同時也增強記憶力，具體的方法是使用雙手抓住雙腳的大拇指，以逆時針的方向來揉搓，每天揉搓20次左右，每次達到二分鐘，也可以使用手做圓周運動來搓小趾的外側，這樣不僅能夠消除水腫，同時增強記憶力。

5、對腳底進行按摩

要把雙腳相對互相進行摩擦，這樣可以促進血液循環，讓蔣不感覺到溫暖，短時間內就能夠加快身體中排毒以及燃脂的功效，具體的方法是平躺在床上，把雙腳抬起來互相的摩擦，如果配合雙手按摩的話效果會更好。

溫馨提示

通過以上按摩腳底的方式就能夠達到減肥瘦身的功效，同時也能夠排出身體里面的毒素，每天晚上睡覺前可以使用熱水來泡腳，也可以在洗腳水里面加入中藥來達到解毒瘦身的功效，另外要保證充足睡眠。